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????1、裝備?；┭b備的選擇必須具備兩方面要素——保暖和安全。如果經(jīng)常從事滑雪運(yùn)動(dòng)，可自己準(zhǔn)備一套完整裝備，如果只是偶爾玩玩，可以在滑雪場(chǎng)租借裝備，但租借的一定要合身，太大或太小都會(huì)帶來(lái)安全隱患。
????2、熱身。滑雪是一項(xiàng)速度快、靈敏性強(qiáng)的全身運(yùn)動(dòng)，之前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)。一般準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容有原地徒手操和行進(jìn)間徒手操以及做各種壓腿、彎腰、屈伸、俯臥、跳動(dòng)等。
????3、安全摔跤。在摔倒時(shí)，最安全的方式是丟掉雪杖，身體側(cè)摔，雙手抱在胸前。摔倒后不要隨意掙扎，立刻松開(kāi)雙腳滑板，避免再次摔倒。在滑雪過(guò)程中出現(xiàn)障礙物，寧可自己摔倒，也不要出現(xiàn)碰撞，因?yàn)榕鲎驳奈ｋU(xiǎn)性要大大高于摔倒。
????4、量力而行。初學(xué)者千萬(wàn)不要逞強(qiáng)，先在平緩的滑道上練習(xí)避開(kāi)障礙物和其他滑雪者的技術(shù)，再去較高的或有一定坡度的雪道上滑行。對(duì)于首次接觸滑雪運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，最好有專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo)。
????5、急救方式?；┻^(guò)程中出現(xiàn)意外，不要手忙腳亂隨意處置和搬動(dòng)傷者，應(yīng)及時(shí)求助場(chǎng)內(nèi)救護(hù)人員。出現(xiàn)外傷不要隨手用雪止血，雪沒(méi)有止血功能，還可能導(dǎo)致傷口感染和凍傷。 本報(bào)記者 李立 J148
