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????你知道你保持健康的最小運(yùn)動量應(yīng)該是多少嗎？長沙市疾控中心健康促進(jìn)科科長、副主任醫(yī)師胡勁松說，不妨參考2010年世界衛(wèi)生組織發(fā)布的各年齡段人群維持健康水平需要的最低運(yùn)動量標(biāo)準(zhǔn)。
????該標(biāo)準(zhǔn)主要針對兒童青少年、18歲到64歲成年人，和65歲及以上老年人。其中，兒童青少年保持健康的最小運(yùn)動量標(biāo)準(zhǔn)為：5-17歲兒童青少年應(yīng)每天累計至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動；大多數(shù)日常身體活動應(yīng)該是有氧活動。18至64歲成年人保持健康的最小運(yùn)動量為：應(yīng)每周至少完成150分鐘中等強(qiáng)度有氧身體活動, 或每周累計至少75分鐘高強(qiáng)度有氧身體活動；每周至少應(yīng)有2天進(jìn)行大肌群參與的增強(qiáng)肌肉力量的活動。65歲及以上老年人保持健康的最小運(yùn)動量為：每周完成至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧身體活動, 或每周至少75分鐘高強(qiáng)度有氧身體活動；活動能力較差的老年人每周至少應(yīng)有3天進(jìn)行增強(qiáng)平衡能力和預(yù)防跌倒的活動；每周至少應(yīng)有2天進(jìn)行大肌群參與的增強(qiáng)肌肉力量的活動。（記者 匡春林）
