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????丟三落四、說完就忘，這些都是老年癡呆癥的典型表現(xiàn)。9月21日我們將迎來第20個(gè)國際阿爾茨海默病日，同時(shí)整個(gè)9月也是第三個(gè)世界阿爾茨海默病月。
????易被當(dāng)做正常老化現(xiàn)象
????阿爾茨海默病重視不夠
????阿爾茨海默病是一種逐漸進(jìn)展的腦部神經(jīng)退行性疾病，主要表現(xiàn)為進(jìn)行性記憶和認(rèn)知功能障礙。該病破壞腦細(xì)胞，導(dǎo)致記憶、認(rèn)知、思考和行為能力出現(xiàn)異常，嚴(yán)重影響人們的工作和生活，直到機(jī)體喪失功能。阿爾茨海默病是最常見的一種癡呆類型，占所有癡呆的60%以上，在中國也被稱為老年癡呆癥。
????《2013年世界阿爾茨海默病報(bào)告》顯示，中國的老年癡呆癥患病率與國際持平。據(jù)估算，中國目前約有800萬至1000萬老年癡呆癥患者。由于阿爾茨海默癥多發(fā)生在60歲以上的老年人中，且早期癥狀如記憶力衰退、忘東忘西、判斷力減退等，常常被視為人到一定歲數(shù)的正常老化現(xiàn)象，因此，許多老年癡呆癥患者沒有引起家人的足夠重視。
????五個(gè)措施可防大腦退化
????目前，國際上對阿爾茨海默癥的發(fā)病機(jī)制和原理尚未完全研究透徹，但不少針對此病的研究發(fā)現(xiàn)，對尚未罹患阿爾茨海默病的老人進(jìn)行預(yù)防性干預(yù)，有助于延緩阿爾茨海默病的起病時(shí)間，甚至可能免除患病。
????在近日舉行的北京大學(xué)第六醫(yī)院“世界阿爾茨海默病月”主題活動(dòng)中，國際老年精神病學(xué)學(xué)會常務(wù)理事、中國老年保健協(xié)會老年癡呆及相關(guān)疾病專業(yè)委員會副主任委員、北京大學(xué)第六醫(yī)院臨床研究室主任王華麗呼吁，老年人特別是發(fā)現(xiàn)記憶已出現(xiàn)減退跡象的老年人，應(yīng)該積極行動(dòng)起來，利用現(xiàn)有研究發(fā)現(xiàn)的有助于干預(yù)阿爾茨海默病發(fā)生和發(fā)展的手段，預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生，延緩發(fā)展，為自己創(chuàng)造一個(gè)有質(zhì)量的老年生活。
????王華麗主任介紹，目前國際上對阿爾茨海默病的綜合性干預(yù)研究認(rèn)為，對五個(gè)因素加以干預(yù)，可能就是較為有效地預(yù)防病情發(fā)生的策略。
????這五個(gè)因素中，首要的是保護(hù)好心臟。老年人中患冠心病、高血壓等心腦血管疾病的比例高，此外還有糖尿病，這些疾病與阿爾茨海默癥相關(guān)，因此，需要盡可能地去控制心血管危險(xiǎn)因素。
????其次，老年人應(yīng)堅(jiān)持規(guī)律性的體育鍛煉。王華麗主任強(qiáng)調(diào)，老年人應(yīng)根據(jù)自己的身體情況選擇適合自身強(qiáng)度的體育鍛煉方式，比如有的老年人關(guān)節(jié)還不錯(cuò)，可以選擇打太極拳。關(guān)節(jié)不好但判斷能力還不錯(cuò)的老人，可以選擇游泳，重要的是需要規(guī)律運(yùn)動(dòng)，不能“三天打漁兩天曬網(wǎng)”，才會對預(yù)防疾病有幫助。
????此外，健康均衡的飲食也是一個(gè)不可或缺的干預(yù)措施。糖、蛋白質(zhì)和脂肪是人類的三大主要營養(yǎng)來源，少了哪一種，營養(yǎng)的攝入都是不均衡的。“國外研究強(qiáng)調(diào)多吃一些含不飽和脂肪酸的食物，比如說植物油以及一些堅(jiān)果，多吃蔬菜水果。但對于老年人來說，堅(jiān)果一定不能多吃，否則會增加腸胃負(fù)擔(dān)，因?yàn)閳?jiān)果的消化需要腸胃充分蠕動(dòng)，老年人腸胃蠕動(dòng)本身就已經(jīng)減慢了，如果過多食用堅(jiān)果，還可能會出現(xiàn)腸梗阻，因此一定要適量?！?/p>
????認(rèn)知訓(xùn)練對預(yù)防阿爾茨海默病有重要意義。王主任表示，人的大腦功能需要不斷地去訓(xùn)練，才能永葆年輕?！八凶C據(jù)都提示，受教育少、不動(dòng)腦子的老人，癡呆患病的風(fēng)險(xiǎn)更高?！焙芏嗬先藧弁拢鍪陆?jīng)常出錯(cuò)，家人就盡量不讓其干家務(wù)等，雖然表面看起來是為老人著想，但實(shí)際上，這種老人的腦功能會下降得很快。王主任建議，認(rèn)知訓(xùn)練可以通過很多方式獲得，現(xiàn)在市面上有一些簡單的棋類游戲就非常適合老人進(jìn)行認(rèn)知和記憶力的訓(xùn)練。
????最后一點(diǎn)是老年人要多參與社交活動(dòng)?！昂芏嗬夏耆顺鲩T就自己悶頭走，我們鼓勵(lì)要和人打招呼、與人寒暄，此外，也可以去老年大學(xué)、老年活動(dòng)中心以及小區(qū)里組織的一些活動(dòng)，為自己創(chuàng)造更多的社交機(jī)會。”晨報(bào)記者 孔瑤瑤
????阿爾茨海默癥的十個(gè)警示信號
????記憶力衰退、忘東忘西
????對時(shí)間、地點(diǎn)感到混淆
????無法完成一些日常的生活工作內(nèi)容
????個(gè)性、行為逐漸改變
????語言表達(dá)和溝通困難
????判斷力減退
????心情時(shí)好時(shí)壞
????常把東西放錯(cuò)位置
????抽象思維障礙
????做事失去主動(dòng)性
