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????導(dǎo)語：中秋團(tuán)聚，上館子吃，在家里吃，睡前還要吃，面對(duì)強(qiáng)大的食物敵人減肥就先呆在一邊吧。過完節(jié)后又開始尋求減肥的道路，先別急著減，腸道大掃除才是你該先做的。
????今日來公司上班，早晨來到廁所，大反往日，盡然坑位都爆滿還需要排隊(duì)，瞬間不得不感嘆大家的生活條件都上去了，中秋節(jié)都吃的好好。然而節(jié)后通常會(huì)出現(xiàn)一些又暴飲暴食引起的便秘、腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā)等假期綜合癥。今天小編就和你一起來幫腸道減負(fù)輕松擺脫節(jié)后綜合癥。
????一、助肝排毒
????肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
????胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
????大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
????葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。
????無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
????二、助腎排毒
????腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關(guān)的體液循環(huán)。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
????黃瓜：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
????櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
????三、按摩
????晚上睡前進(jìn)行腹部按摩，改善胃腸功能：用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時(shí)針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80至100下，再倒回到肚臍，再按摩80至100下，可以改善便秘腹脹的癥狀。
????四、多做運(yùn)動(dòng)
????如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪，出汗可助排出身體廢物，同時(shí)讓腸胃蠕動(dòng)增加，消化系統(tǒng)通暢，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來。可以比平時(shí)提前30分鐘起床，在陽臺(tái)上舒展四肢、稍作運(yùn)動(dòng)，然后整理房間，有寵物的話還可以帶下樓散散步，再回來吃早餐。
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