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????冬季起于立冬，中經(jīng)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，止于立春前一天。冬季是糖尿病病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)，故糖尿病朋友更應增強自我保健意識，除按時就診遵醫(yī)囑進行有效治療外，在日常生活中還要掌握養(yǎng)生原則，確保平安過冬。
????《黃帝內經(jīng)·素問·四氣調神大論》載：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”此意為冬季天氣嚴寒，草木凋零，動物入穴冬眠，所以把冬天叫做閉藏。人要順應這一時令，早睡晚起，陽光出現(xiàn)再起床，不可輕意擾動陽氣，使意志如埋伏藏匿般的安靜，好像有私意存在胸中而不外露，若有所得而心情愉快，避免嚴寒，保持溫暖。但也不能過于溫暖而使皮膚疏泄出汗，以致?lián)p傷體內的陽氣，這就是“冬藏”的機理。如違背這一道理就會損傷腎氣，埋下第二年春天產(chǎn)生疾病的隱患，使人體適應春天升發(fā)之氣的能力削弱。這說明人要順應冬季的氣候變化規(guī)律加以調養(yǎng)，才能保持機體正常生理活動以及陰陽相對平衡，從而達到未病先防的目的。
????1.心平氣和以養(yǎng)神。情緒波動與糖尿病有著密切而微妙的關系，因生氣、發(fā)怒使交感神經(jīng)興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進入血液而使血糖水平升高，導致病情加重或降低治療效果，故患者應學會控制情緒，保持情緒穩(wěn)定。冬季是閉藏的季節(jié)，人體陽氣潛藏于內，陰精固守充盛，在精神情志方面應順應冬季“藏”的特性，保持安寧平靜。
????2.順時攝食酌進補。冬季是四季中進補的最佳季節(jié)。冬季屬腎，主封藏，此時人體陽氣偏虛蟄伏于內，陰寒偏盛于外，且寒為陰邪，易傷人之腎陽，故冬季飲食養(yǎng)生宜溫補助陽、補腎益精。此外，也有“秋冬養(yǎng)陰”之說，由于冬季天寒地凍，人類活動量減少，腠理閉固，陽氣外泄較少，多潛伏于體內，使人體內陽氣相對過盛，陰精相對不足，加之冬季干燥，人們閉戶取暖，更易消耗陰精，因此冬季養(yǎng)生還應保養(yǎng)陰精，飲食上也應注意益腎養(yǎng)陰。總之，冬季進補既當助陽，又應注意護陰，以期保持人體陰陽平衡。糖尿病患者進補主要針對虛癥者，進補前要咨詢醫(yī)生，望、聞、問、切，分析臟腑虛實的本質，明確其屬氣虛還是血虛、陰虛還是陽虛，再分別采用補氣、補血、補陰、補陽的方法對癥施補。
????益氣：脾胃氣虛，消化力弱，常出現(xiàn)氣短懶言、四肢乏力、食少便塘、脈搏無力等癥，可選用山藥、羊肉、蓮子等。
????養(yǎng)血：血虛常表現(xiàn)為面色萎黃或蒼白、頭暈目眩、心悸、手足發(fā)麻、脈搏無力等癥，可選用阿膠、羊肝、黑豆等。
????滋陰：津液虧損、五心煩熱、消瘦便結、脈弱而數(shù)等，可選用枸杞、銀耳、木耳、百合等。
????補陽：陽氣不足，常出現(xiàn)形寒肢冷、乏力自汗、腰膝酸軟、小便不利、脈弱而遲，可選用狗肉、羊肉、蝦、核桃、韭菜、干姜、橘子等。
????3.節(jié)制房事固腎精。冬令“養(yǎng)藏之道”中，保養(yǎng)腎精尤為重要。腎精是五臟六腑之本，是生命之根。如果在冬季應保養(yǎng)腎精之時依然精液頻泄、不知節(jié)制，則必然會耗損腎精，損傷腎臟，導致身體虛弱、未老先衰以及病邪入侵致病。反之，若房事有節(jié)，就能保持體內精氣充足，精神氣血有余，腎精鞏固，保持健康長壽。
????4.預防感染防變證。呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病最常見的并發(fā)癥，且在冬季高發(fā)，甚至成為危及生命的因素。故應注意皮膚的清潔衛(wèi)生，要經(jīng)常洗澡；注意口腔衛(wèi)生，堅持早晚飯后刷牙漱口，患有牙病的患者應及時治療；積極治療慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎，以消除發(fā)生肺炎的隱患；盡量避免到人多擁擠的公共場所，預防感冒，以免加重糖尿病。
????5.適度運動免增肥。中醫(yī)認為，形不動，則精不流；精不流，則氣郁結；氣郁結，則百病生。入冬后，不能蜷縮在溫室或衣被中，相反，要有積極的動態(tài)和御寒行為，即“運動”，這是冬季不可缺少的重要防寒措施和養(yǎng)生方法，也是防止糖尿病患者過冬體重增加的最有效措施。但冬季運動應適度，不宜太劇烈以致大汗出，因為出汗則導致陽氣發(fā)泄，屢屢被寒氣迫奪則導致寒氣入侵而致病。過汗還可致精隨液出，陰精耗散。
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