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????很多人雖然明白晚上吃東西會(huì)發(fā)胖，但是肚子餓得時(shí)候，食欲總是戰(zhàn)勝理智，最后還是忍不住吃東西。人類也是動(dòng)物，滿足欲望乃人之常情。但是經(jīng)常如此無節(jié)制的話，豈止會(huì)發(fā)胖，甚至?xí)?。這是因?yàn)樯眢w的各種器官在晚上發(fā)揮的職能也會(huì)削弱。為此，日本“美Ranger”網(wǎng)站11月21日刊文，為大家介紹幾種晚上擊退食欲的方法。
????1.按照身體各種器官活動(dòng)的規(guī)律飲食
????身體器官也有活動(dòng)時(shí)間，不同時(shí)間身體消化液的分泌也會(huì)不同。例如，肝臟在早上活動(dòng)旺盛，下午4點(diǎn)后，肝臟的活動(dòng)就會(huì)平穩(wěn)。因此，早上最好充分的攝取蛋白質(zhì)和維他命。此外，肝臟和胰腺組織晚上也處于休息模式，為了減輕內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)最好少食酒和脂肪高的食物。一般認(rèn)為，下午2點(diǎn)是胃和胰腺組織的活躍期，因此在午餐盡情的享受難以消化的食物。
????2.饑餓難忍時(shí)，原地跑步30秒
????事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)后肚子不易餓，這是因?yàn)樘窃?體內(nèi)保持能量的物質(zhì))容易分解，血糖值上升。肚子餓的時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話，血糖上升，有益于抑制食欲。因此，晚上饑餓難忍的時(shí)候，建議大家原地跑步30秒。
????跑步后腎上腺素會(huì)分泌出來，腎上腺素會(huì)加速脂肪的分解，有助于脂肪燃燒。
????但是，過于興奮的話，也會(huì)影響睡眠，因此要適可而止。如果大家“不想變胖”，晚上饑餓難忍時(shí)“不想吃東西”的時(shí)候，請(qǐng)?jiān)囋嚿厦鏋榇蠹医榻B的方法。
