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????京華時(shí)報(bào)訊（記者夏文）很多人都知道運(yùn)動(dòng)的重要性，但都往往輸在了堅(jiān)持的路上。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所副所長馬冠生提醒，他自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的秘訣是充分利用零散的“碎片化時(shí)間”，時(shí)常打游擊戰(zhàn)。
????馬冠生表示，其實(shí)運(yùn)動(dòng)設(shè)施不是最重要的，運(yùn)動(dòng)意識(shí)才是最重要的。他介紹，自己每天晚飯半小時(shí)后，都會(huì)快走半個(gè)小時(shí)，基本可以3000步左右，再加上上班時(shí)間的3000步，就可以輕松達(dá)到一天6000步的基本要求。不過，他提醒，行走路線的選擇應(yīng)考慮車輛少、環(huán)境好、安全等因素。走的過程中也不拘泥于哪種走姿，既可以手舞足蹈（活動(dòng)上臂、跳躍），也可以左顧右盼（活動(dòng)肩頸部）。走的強(qiáng)度最好能達(dá)到出汗，最好是天天走，最少也要每周堅(jiān)持走5次。
????看電視時(shí)可以邊走邊看電視或聽電視。也可以跳著看電視，手腳做原地跳繩的模擬動(dòng)作，可謂一舉兩得，還可以在房間里來回小跑進(jìn)行鍛煉。
