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????11月30日，中國高血壓防控2015行動規(guī)劃專家研討會召開。會議指出，中國高血壓患者人數(shù)已突破3.3億、每3名成人中有1人患高血壓、一發(fā)病就容易導(dǎo)致心肌梗死、腦卒中甚至猝死，堪稱“沉默的殺手”，因而關(guān)注身體健康、預(yù)防高血壓已經(jīng)刻不容緩。
????冬季是高血壓高發(fā)季節(jié)
????隨著天氣越來越冷，做好防治工作尤為重要。昨日，華西城市讀本記者從南充市內(nèi)各個醫(yī)院了解到，因天氣驟冷，近日收治的高血壓患者不斷增多?！坝捎诙鞙囟认陆?，人體內(nèi)交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，腎上腺素水平上升，體表血管收縮以減少熱量的散發(fā)，同時腎上腺素又能使心率加快，心輸出量增加，這樣就會導(dǎo)致血壓的升高。因此，有些高血壓患者常會因寒冷刺激導(dǎo)致血壓急劇上升而發(fā)生腦卒中、心肌梗死等心腦血管事件?！蹦铣涫兄行尼t(yī)院醫(yī)生方雪介紹。
????“老年病”逐年“年輕化”
????近年來，高血壓這種傳統(tǒng)‘老年病’的‘年輕化’趨勢加重?！?0多歲的高血壓患者在增多，甚至有20多歲的青年小伙患上高血壓?！狈窖┨嵝?，在隆冬季節(jié)，如果工作壓力大的患者又處于疲勞、緊張、激動的狀態(tài)，就會使血壓更高，增加不良后果的發(fā)生風(fēng)險。因此，在冬季來臨時，高血壓患者要特別注意加強保健。
????那么在冬季，高血壓患者要如何將預(yù)防發(fā)病呢。首先，要增加血壓自測。在冬季，高血壓患者應(yīng)增加血壓自測，發(fā)現(xiàn)異常要及時就醫(yī)，不要自行調(diào)整藥物劑量和藥物種類。同時要注意防寒保暖，經(jīng)常收聽天氣預(yù)報，密切關(guān)注氣候變化，根據(jù)天氣變化及時添加衣服，預(yù)防感冒。居室應(yīng)保持空氣新鮮和合適的溫度、濕度，不管是采用暖氣還是空調(diào)，均以室溫18～26℃、濕度55%為宜。
????高血壓患者飲食需注意
????在飲食方面，多吃魚類，少吃或不吃紅肉，每天喝適量白開水或淡茶水。少攝入膽固醇及飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸攝入量，降低心腦血管病風(fēng)險。茶葉中的茶多酚能促進維生素C的吸收，尼克酸可維持血管的正常通透性，有保護血管的作用，茶堿有擴張血管及利尿的作用，因此，飲茶有輕度的降壓作用。但要注意的是，茶葉中的咖啡因和茶堿對心血管均有一定的興奮作用，因而高血壓患者喝茶不宜濃。冬天最好飲淡紅茶。
????合理運動防止情緒波動
????合理運動有利于血壓控制和減少并發(fā)癥。在冬季，高血壓患者可根據(jù)自己的體質(zhì)狀況、血壓高低來掌握運動量，以自我感到舒適為度。散步是最簡便易行的運動，各類高血壓患者均可采用。散步的時間一般為15～50分鐘，地點最好選擇戶外空氣新鮮的地方。太極拳對防治高血壓也有顯著作用，有助于改善高血壓患者動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。
????防止情緒波動和過度疲勞對高血壓患者尤為重要。極度憤怒或緊張都可誘發(fā)心肌梗塞和腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。還要謹防過度疲勞，因為疲勞會使心臟負擔(dān)加重，導(dǎo)致心肌梗塞等心腦血管事件的發(fā)生。(張玲)
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