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????導(dǎo)語：怎么才能快速減肥，害怕運(yùn)動又想瘦身，那么你可就要在飲食上下功夫了。今天小編為你推薦快速減肥瘦身湯，讓你吃一個(gè)星期就能瘦3公斤，是不是心動不已？馬上試試吧。
????番茄蔬菜湯
????利用減肥大將——番茄，再加入各種蔬菜熬成的瘦身湯，瘦身力超強(qiáng)！
????材料：2個(gè)番茄、1個(gè)包心菜、2個(gè)青椒、1把西芹、2個(gè)洋蔥
????做法：洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成三角形；青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽(辣莖不去)；芹菜用水洗凈，切成斜段；番茄用水洗凈，切成小塊狀；卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。將以上5種菜放入煲內(nèi)，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時(shí)左右，湯水可濃可淡，你可以隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料，但不能放入動物油類。
????變化：
????1.不吃青椒或芹菜的話，可以用深綠色蔬菜代替。
????2.不喜歡吃洋蔥可以換成紅蘿卜。
????第一天，湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果，如果喝茶、咖啡或果汁，請不要加牛奶和糖。
????第二天，湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜(豆類、玉米除外)，不限量，最好選擇新鮮的蔬菜。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。
????第三天，湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)要多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2～3公斤。
????第四天，湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
????第五天，湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉，牛肉可以吃200g，西紅柿生吃，不限量。這一天要求喝6～8杯水，只喝一次湯就可以了。
????牛肉的營養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質(zhì)20g以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
????第六天，牛肉和葉類蔬菜。蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
????第七天，米飯、果汁、蔬菜和湯?？梢猿渣c(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。
????小編提示：
????瘦身湯減肥法以7日為一個(gè)流程，所以中途不可以偷懶哦！如果不小心破戒了，就只好再從頭開始。7日之后想要再繼續(xù)瘦下去的話，要先恢復(fù)正常飲食2天，然后就可以再進(jìn)行下一次的7日瘦身湯減肥行動了。
????搭配適當(dāng)運(yùn)動計(jì)劃，可以達(dá)成更好的減肥效果。
????煮好的湯可以隨時(shí)喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠(yuǎn)門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
????變化瘦身湯任你選！
????不喜歡吃蔬菜或是覺得蔬菜瘦身湯太乏味的話，小編也為大家準(zhǔn)備了不同口味的1、2、3號瘦身湯哦！每個(gè)湯方都以7日為一次流程，你可以自由選擇喜歡的湯方來進(jìn)行你的減肥計(jì)劃。
????瘦身湯——芹菜豬腱湯
????芹菜與豬腱的組合，具有幫身體消水利尿、消脂減肥的神奇功效！
????材料： 半斤芹菜、1根紅蘿卜、300g豬腱、水3000ml、適量鹽
????做法：
????1.切塊的紅蘿卜及豬腱先放入鍋中，加入3000ml水，用中火滾約1小時(shí)。
????2.再放入芹菜后用中火煮沸，即可加鹽調(diào)味食用。
????瘦身湯——海帶去脂面線
????多吃海帶可以降血壓、清膽固醇，還有輕度通便的作用，讓身體自然就變瘦。
????材料：50～100g海帶、100g瘦肉、1團(tuán)面線、水1000ml、蔥、麻油、胡椒、鹽適量
????做法：
????1.切成條狀的海帶先放入鍋中以大火煮。
????2.煮沸后轉(zhuǎn)成中火，加入切好的肉絲。
????3.待水沸騰，再加入面線，煮沸2分鐘后即可起鍋，加入適量調(diào)味料就可以吃了。
????瘦身湯——牛筋牛蒡湯
????具有強(qiáng)大纖維量的牛蒡，配上高蛋白質(zhì)牛筋肉，能使身體曲線緊致、窈窕。
????材料：2塊豆腐、400g牛筋肉、100g牛蒡、1根白蘿卜、1大匙枸杞、半個(gè)生姜、水1500ml
????做法：
????1.將牛筋肉用熱水燙過，去除血水，這樣煮出來的湯就不會濁濁的。
????2.用大火將水煮開，加入牛筋肉、姜片、白蘿卜轉(zhuǎn)用中火煮。
????3.等蘿卜顏色變透明時(shí)，灑入適量鹽調(diào)味，再加入豆腐及枸杞即熄火，悶2分鐘就OK。
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