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????“要多喝水”這句話想必你已經(jīng)聽的都快厭煩了吧？多喝水的好處還需要再三提醒嗎？美國加州大學(xué)洛杉磯分校人類營養(yǎng)中心副主任、康寶萊營養(yǎng)學(xué)院及營養(yǎng)咨詢委員會成員蘇珊·鮑爾曼博士列舉一些科學(xué)原理：人體中水比任何東西都多，大約占到人體體重的60%-70%。人體中的水需要參與大量重要任務(wù)。足量的水可以幫助身體正確地消化食物并向細(xì)胞輸送營養(yǎng)，同時排出不需要的物質(zhì)。若沒有喝足夠的水，則難以控制體溫，身體關(guān)節(jié)將缺少潤滑，肌肉更容易疲勞。綜上所述，人體每個細(xì)胞、組織和器官的正常運轉(zhuǎn)都需要水。
????所有人都知道要多喝水，但真正能做到每天喝掉2000ml甚至3000ml的人有多少？秋冬季節(jié)，天氣干燥，更是到了必須要補水的時候。但無數(shù)人還是處于覺得很渴才去喝水的地步，尤其是上班族，不光不愛喝水，也不能按時上廁所，活動量也非常少，患結(jié)石的幾率也隨之增大。
????為何你不愛喝水
????你身邊有這樣的伙伴嗎？無時無刻不在喝水，一到一個地方馬上找?guī)?；從沒有見過他喝水，也沒有怎么見過他內(nèi)急的；還有不喜歡喝水只喜歡喝飲料的……不愛喝水有多種原因。比如有些人不愛喝水，但是喜歡吃水果，那么他可能已經(jīng)在水果中補充了所需的水分。還有些人是因為體質(zhì)問題不愛喝水，那他可能有一些如便秘之類的小毛病。
????更多的人不愛喝水都是一個原因：他沒有意識到自己需要補充水分。
????三招讓你愛上喝水
????■看見水
????很多人不喝水，純屬懶的。如果你的手邊無時無刻有水存在，可能你就會改掉不愛喝水的毛病了。如果你在公司里，那就買一個超大的水杯吧，現(xiàn)在市售1000ml以上的太空杯可能是個不錯的選擇。如果你在家里，就在你經(jīng)常去的地方都放上水，書桌上、床頭柜、飯桌上……當(dāng)水隨手可及時，喝水也會更有動力。
????■定時喝水
????很多人起床后會先喝一杯水，這是一個非常好的習(xí)慣。但之后喝水的時間卻再不能固定下來?，F(xiàn)在，手機(jī)上有許多應(yīng)用軟件可以幫你將喝水時間固定下來，這些應(yīng)用會給你發(fā)送喝水提示，在一天過后，還可以為你統(tǒng)計每天的飲水量。
????此外，在三餐前喝水也可以作為一個固定習(xí)慣，飯前喝一杯水，還有助于控制體重。
????讓喝水變得更有趣
????白開水確實會讓人難以下咽，你可以嘗試讓水有“味”。這個有味可不是指飲料，不管是氣泡飲料還是維生素飲料，都含有許多糖分和添加劑，絕非日常飲用的佳品。
????你也可以自己動手讓飲料變得有滋有味，如在礦泉水里加一片新鮮的檸檬或者生姜。也可以沖泡一些茶葉。如果想喝得更方便，可以選擇一些更特別的茶，比如康寶萊的草本濃縮速溶茶飲，作為一款提神的低熱量草本茶飲，其中包含了紅茶、綠茶的提取物和肉豆蔻粉、錦葵花粉末、木槿花粉末等多種草本精華，可以提神醒腦，喝起來也別有風(fēng)味。
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