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????進(jìn)入冬季，不少女性開始有手腳冰涼的困擾。通過暖呼呼的半身浴祛除寒冷，提高自身的代謝能力，能有效解救寒冷體質(zhì)。
????解決辦法1：不要讓身體變冷
????對于寒冷體質(zhì)的女性，不僅應(yīng)在生活方面注意保暖，更要做到使身體自身的基礎(chǔ)代謝提升。半身浴泡胸部以下，不僅可延長泡浴時(shí)間而不致身體不適，同時(shí)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，半身浴減輕了心臟和循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也有益于胃腸障礙和婦科疾病，特別針對寒冷體質(zhì)和低血壓問題人士，半身浴的治療效果特別突出。
????一定要選溫水泡浴，熱水淋浴只會使身體表面變紅，但是內(nèi)部并未溫暖起來，半身浴在浴缸中溫和地傳遞溫度，柔和且有效。時(shí)間最少應(yīng)為10分鐘，通常20~30分鐘，一切以身體舒適為前提。每周進(jìn)行半身浴2~3次。早晨在上班前進(jìn)行半身浴最適合，如果時(shí)間不夠，泡腳也會有不錯(cuò)的效果。添加二氧化碳或發(fā)泡入浴劑可在很短的時(shí)間內(nèi)令血管擴(kuò)張，大約半分鐘時(shí)間發(fā)泡就結(jié)束了；浴鹽類入浴劑能夠提升溫浴效果，后期還能起到保濕的作用；使用保濕入浴劑可為肌膚補(bǔ)充天然保濕因子。
????全過程最重要的是水分補(bǔ)給。喝水或飲用功能性飲料都值得推薦；半身浴時(shí)做面膜、按摩效果更好；半身浴之后肌膚會迅速干燥；保濕手段要做完善；浴后最好飲用一杯40℃~50℃的白開水。
????解決辦法2：不要被疲勞侵蝕
????在睡前進(jìn)行腹式呼吸有助于放松，得到優(yōu)質(zhì)睡眠。深深地吐氣再深深地吸氣，感受胸腔擴(kuò)張到最大，腹部也填滿空氣，再全部排出。用鼻子吸氣，用嘴呼出，做3次即可放松大腦，幫助進(jìn)入睡眠。
????要想改善寒冷體質(zhì)，必須做到一日三餐，糖分、蛋白質(zhì)和脂肪3大營養(yǎng)素的攝入都應(yīng)該保持均衡。主食可以多選擇黑色食品，例如富含維生素、礦物質(zhì)的黑米、全麥面包或蕎麥面等。豆腐與豆類也值得推薦，增加優(yōu)質(zhì)蛋白。食用肉和魚，但同時(shí)攝入的蔬菜量一定要達(dá)到肉和魚的10倍，這樣才比較容易消化。同時(shí)多吃莓系水果，草莓、藍(lán)莓、紅莓等，還有海藻類食品也能幫助激素的分泌歸于正常。
????解救寒冷體質(zhì)，應(yīng)該食用對保持體溫有積極作用的食物。代表性的有大蒜、根莖類和發(fā)酵食物。保持身體溫暖，熱茶最有幫助，飲品中紅茶、普洱茶、紅草茶、巧克力等都能暖身。白酒和紅酒也是對抗寒冷體質(zhì)的飲品之一。作為雌激素的來源，油品的選擇更重要，食用亞麻仁油、橄欖油等優(yōu)質(zhì)油會產(chǎn)生積極的作用。
????如果腿腳變冷，流經(jīng)子宮和卵巢的血液循環(huán)就會變得緩慢，如果脖子變冷，供應(yīng)大腦的血液就會變緩。由此，調(diào)整雌激素就需要從關(guān)鍵的頸部與腿腳的保暖入手。 （《健康之友》）
