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????京華時報訊（記者葉洲）眼下已經(jīng)進入數(shù)九寒冬，專家提醒，數(shù)九之后雖然是進補的好時節(jié)，但是無論是進補還是鍛煉都要適量，才能對身體起到好作用。

????北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜金行表示，數(shù)九之后，白日漸長，黑夜?jié)u短，陰盛極而衰，陽氣開始萌發(fā)，因此既要護陽氣還要保護陰經(jīng)。數(shù)九之后是進補的好時機。很多人一提到進補，立刻想到人參、鹿茸等。專家表示，除了體質(zhì)虛弱、腸胃不好、臉色蒼白以及有貧血等病的人，正常人進補都要提防營養(yǎng)過剩和上火。進補不宜補過，每周最多進補一兩次，否則就可能過剩。而且最好不要進補比較燥熱的補品，如人參、鹿茸只適合體質(zhì)特別虛弱的人。正常人進補吃些黑芝麻、山藥、果仁等普通平補的食物補品就足夠了。

????陽虛的人可以多吃些羊肉燉蘿卜，陰虛的人可以多吃些黑芝麻、梨、蘋果、獼猴桃、甘蔗等常溫的水果。果仁也是冬至后進補的好選擇，如榛子仁、核桃仁等，生吃、煮著吃或腌制都可。