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????最近，美國佛羅里達州立大學(xué)和伊利諾伊大學(xué)香檳分校的科學(xué)家開展了一項試驗：讓兩組受試者每周進行3次拉伸運動或有規(guī)律的步行，并評估自己的思維能力，如記憶力和一心多用的能力。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，散步能大幅改善思維能力，而拉伸運動基本沒有影響。佛羅里達州立大學(xué)的認知心理學(xué)專家卡里·斯托塔特說：“我們的研究證實，有氧運動的好處并非‘安慰劑效應(yīng)’。”其實，大量研究發(fā)現(xiàn)，運動對心理的好處太多了。
????第一，改善認知能力。伊利諾伊大學(xué)香檳分校的心理學(xué)家對18項相關(guān)研究進行了綜合分析，發(fā)現(xiàn)長期有氧鍛煉對老年人的認知功能，尤其是執(zhí)行控制功能有正向作用，能預(yù)防認知功能老化。大部分戶外運動，如各種球類、跑步、騎自行車都屬于有氧鍛煉，而無氧鍛煉主要指在健身房里進行的負重、器械鍛煉等。
????第二，開發(fā)右腦。大腦左半球在語言功能上占優(yōu)勢，長于邏輯思維與計算；右腦則長于非語言活動，如音樂、美術(shù)等。人們在日常活動與思考中進行的都是左腦擅長的活動，而很多運動需要左右手協(xié)調(diào)，這就要求左右大腦共同控制，進而開發(fā)右腦。
????第三，降低自卑心理。華東師范大學(xué)的李佳川博士發(fā)現(xiàn)，剛開始鍛煉時，人的自卑感會降低，但一段時間后，自卑感反而會增強。也就是說，中等強度的鍛煉能降低自卑感?！?/p>
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