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????1、隨時(shí)控制，保持體形
????除了運(yùn)動鍛煉以外，男人到了中年也是很容易發(fā)福的，所以要隨時(shí)控制，保持體形，按照自己的年齡和身體狀況來制訂合理的瘦身目標(biāo)，堅(jiān)持長期的運(yùn)動鍛煉，在飲食法方面也要注意膳食的均衡，擁有與減肥長期斗爭的良好心態(tài)，這樣才能保持完美的身材。
????2、多喝蜂蜜水
????蜂蜜水是瘦身人士的最愛，可以把蜂蜜水當(dāng)水喝，但是卻不會發(fā)胖還能瘦身，你可以在飯前先喝一杯蜂蜜水，這樣還能有效抑制你的食欲，同時(shí)也能清理你的腸道，蜂蜜雖然是甜的，但是含糖分很低，而且這類糖分并沒有什么發(fā)胖的效果。
????3、養(yǎng)只寵物
????愛美網(wǎng)小編知道，其實(shí)不少美妞都是十分喜歡小動物的呢。但是，很多美妞就是因?yàn)閼兴圆粫诩依镳B(yǎng)上那么一兩只小寵物。很多美妞覺得，養(yǎng)一只寵物既需要喂它吃的，又有幫它清理屎的尿的，洗澡什么的，實(shí)在太累人了。可是你知道嘛，養(yǎng)一只寵物平均每天比不養(yǎng)寵物的朋友多消耗850卡路里，相當(dāng)于一份炒飯所含有的熱量哦。每天少了850卡路里，長久以往不是一個(gè)十分可觀的數(shù)字嘛。
????4、腹部按摩減肥法可用二指疊按法
????即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
????進(jìn)行腹部按摩時(shí)，最好仰臥于床上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。
????5、滑滑腳跟能輕松收腹
????仰臥在床上，雙腳和雙膝略微分開，雙手放在腹部，掌根貼在盆骨上緣。收緊腹部，用手指感覺腹肌是緊張的，然后雙腿輪流由完全伸直到大小腿彎曲小于90度，注意動作過程中保持腳跟始終擦著床面滑動。一旦感覺到骨盆晃動了，就將腿返回到伸直狀態(tài)。等完全掌握動作后，可以將兩臂放在身體兩側(cè)做動作。
????這個(gè)動作可以有效運(yùn)動下腹部的深層肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20—30次休息一分鐘左右，反復(fù)練習(xí)3—4組。如果感覺這個(gè)動作很簡單，就可以使腳跟抬離地面，做仰臥舉腿的練習(xí)了。
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