 |
|
 |
????小心冬天好發(fā)“冬季憂郁癥”，出現(xiàn)孤單、寂寞、覺得冷、身體疲勞等癥狀，甚至想自殺的念頭。冬天因為日照時間短，容易引起“季節(jié)性情緒失調(diào)”，女性又比男性更容易受影響，會出現(xiàn)情緒低落、躲避社交，甚至有自殺的想法。
????近日有調(diào)查指出，臺灣有近600萬人，在過去一年曾感到孤寂，長久不處理，容易有憂郁甚至自殺意念浮現(xiàn)。在冬天好發(fā)的“季節(jié)性情緒失調(diào)”，簡稱為SAD (Seasonal Affective Disorder) ，尤其容易影響20至30歲的人，而女生比男生更易發(fā)病，主要癥狀包括憂郁、渾身無力、精神不濟、體重增加等。
????相揪來吃起司鍋補充B12與鋅遠離孤單
????根據(jù)英國《每日郵報》報導，瑞士人愛吃起司鍋，起司中除了豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、鈣質(zhì)之外，還有能夠調(diào)整情緒憂郁癥的維生素B12和礦物質(zhì)鋅。
????維生素B12對于血球增生、神經(jīng)傳導，甚至與腦內(nèi)啡的分泌都有相關。許多研究都發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素B12的人較有可能得到憂郁癥。維生素B12只有在動物產(chǎn)品中找到，所以純素食者有維生素B12缺乏的顧慮。
????此外，鋅的濃度越低，也越容易感到憂郁。鋅在生殖、發(fā)育，以及健康機能的維持上非常重要，尤其對于腦部的神經(jīng)，也能調(diào)節(jié)包含憂郁癥和焦慮等癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，憂郁癥患者血清中的鋅含量，比一般人來得少。透過吃起司，可以一次補充到這兩種抗憂郁物質(zhì)。
????國際“伸手助人”協(xié)會(The Helping Hand)于瑞士的代表指出，瑞士在每年年底就是吃起司鍋的季節(jié)，透過香濃的起司增添食欲，補充需要的營養(yǎng)，以及透過聚餐的互動，可以幫助有憂郁傾向的患者渡過陰冷的低谷，感受到人與人之間的溫暖。
????鮮艷色彩讓人快樂多笑、多睡擊退憂郁
????伸手助人協(xié)會也提供其他擊退憂郁癥的秘訣。如英格蘭薩賽克斯大學研究發(fā)現(xiàn)，藍色和綠色能讓男人感到更幸福，而能振奮女性精神的顏色為藍色、紫色和橘色。
????此外，大笑能夠提高腦內(nèi)啡的分泌，能夠產(chǎn)生自然high的感覺；而得到充分的睡眠，也有助于紓緩壓力與心情，可以利用午休的時間讓自己好好的小憩充電一下，對于整體精神也是會有很好的改善！
????健康小叮嚀： 憂郁、孤寂的人也許無法自己意識到需要幫助。若是身邊有憂郁傾向的親朋好友，可以多關心，邀請他打開心胸，增加陪伴與互動，傾聽他們的需求，必要時也應尋求專業(yè)醫(yī)療協(xié)助，即早就醫(yī)即早治療。
上一篇包容勝過鼓勵
下一篇毀掉婚姻的5個細節(jié)
相關新聞
|
