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????京華時報訊（記者錢宇陽）不少孕婦早孕反應強烈，吃也吃不好，睡也睡不好。

????面對惱人的早孕反應該如何緩解呢？航空總醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師武海榮為大家支了三招。

????1.調(diào)節(jié)心理。充分認識早孕反應，解除心理負擔。丈夫的體貼，親屬、醫(yī)務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮。

????2.飲食要少吃多餐。注意食物的形、色、味，多變換食物使其引起食欲，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素的食物可以防止便秘。

????3.適當做點運動。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環(huán)。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕懷孕早期的不適反應。