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????俗話說“家有一老，如有一寶”，健身雖好，但鍛煉中有一些事項還需要多加注意。
????老年人做運動不要急于求成，老人對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力差，運動要有較長的適應(yīng)時間，循序漸進(jìn)，不要操之過急。
????不要做過于激烈的運動，重在參與就好，不要逞強和別人比，更不能過分激動，否則容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。
????運動時不要憋氣，老年人憋氣用力時，會產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象，加重心臟的負(fù)擔(dān)，容易發(fā)生頭暈甚至?xí)炟尸F(xiàn)象。
????健身后不睡“回籠覺”老年人晨練以后再睡覺，不但影響健身的效果，而且不利于保健。鍛煉時肌肉中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物如乳酸不易除去，積累在體內(nèi)，會造成四肢酸軟無力。人體出汗后立即睡覺，容易發(fā)生感冒。
????健身后不能立即休息進(jìn)行較大運動量的健身后，不能立即休息，而是要再做一些放松運動，讓身體先有一個適應(yīng)過程，慢慢地停頓下來?？煞乐褂捎谘艿膹椥韵鄬^差而發(fā)生的血液回流減少，避免出現(xiàn)腦部暫時性缺血。
????健身不宜過量在鍛煉時，自己的主觀感覺其實是很重要的。若運動后精神飽滿，食欲睡眠良好，興致高，則說明運動量適宜。如果在鍛煉中覺得疲乏倦怠，則說明運動過量，應(yīng)當(dāng)停止，千萬不要勉強自己。
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