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??? ?□孫有生
??? “用電腦時(shí)間一長(zhǎng)，握鼠標(biāo)的手就會(huì)發(fā)抖，甚至有時(shí)候還不聽(tīng)使喚。”前幾天，劉女士到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)她患上了“鼠標(biāo)手”，學(xué)名叫“腕管綜合癥”。
??? 1月12日，市中醫(yī)院骨科的陳大夫告訴記者，由于越來(lái)越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，每天重復(fù)著在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，患上“鼠標(biāo)手”的上班一族和上網(wǎng)族逐年增加。
??? 【典型癥狀】
??? 連杯子都拿不起來(lái)
??? 使用電腦時(shí)常常手部抽筋、手掌發(fā)麻，有時(shí)連個(gè)喝水杯子都拿不起來(lái)，想打個(gè)乒乓球吧，手上沒(méi)勁，連球拍都握不住。最近，孫先生常常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。孫先生說(shuō)，自己從事的工作，每天平均使用電腦6個(gè)小時(shí)以上。市中醫(yī)院骨科的陳大夫認(rèn)為，孫先生的癥狀，在臨床上是神經(jīng)卡壓性疾病的一種，稱為“鼠標(biāo)手”。經(jīng)常使用電腦的人每天重復(fù)在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)，導(dǎo)致周?chē)窠?jīng)損傷或受壓迫，從而造成手掌的感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉過(guò)度疲勞而缺血、缺氧，出現(xiàn)麻木等癥狀。
??? 【易患人群】
??? 女性幾率比男性大
??? “隨著電腦的普及，越來(lái)越多的上班一族和上網(wǎng)族面臨著‘鼠標(biāo)手’的困擾。臨床表明，女性發(fā)生‘鼠標(biāo)手’的幾率要比男性大。這是因?yàn)?，女性手腕通常比男性要小，由此，腕部正中神?jīng)更容易受到壓迫?！辈稍L中，陳大夫說(shuō)，“鼠標(biāo)手”是一種日漸增多的文明病，隨著開(kāi)車(chē)族的增多，開(kāi)車(chē)時(shí)間過(guò)久、握方向盤(pán)方法不當(dāng)?shù)?，也成為手腕受傷的主要原因之一。教師、編輯記者、大學(xué)生、裝卸工等群體腕管綜合癥的發(fā)病率也很高。
??? 【預(yù)防措施]
??? 五招防范“鼠標(biāo)手”
??? 1、盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作1小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。
??? 2、使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)手腕的腱鞘等部位的損傷。
??? 3、使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。4、不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。5、鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的大鼠標(biāo)。
??? 鏈接
??? 手部操甩掉“鼠標(biāo)手”
??? 鼠標(biāo)手”目前還沒(méi)有特效的治療方法，只有休息靜養(yǎng)。但可以用做手部操的方式來(lái)防范‘鼠標(biāo)手’的形成。”陳大夫說(shuō)。
?? 【第一節(jié)】 手腕屈伸。腕屈動(dòng)作——伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內(nèi)施力。保持呼吸，維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。
?? 【第二節(jié)】 直臂伸展。伸出雙臂，與肩持平，然后將左右手交叉緊扣掌心朝向自己身體。緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持15秒至20秒。
??? 【第三節(jié)】 手腕旋轉(zhuǎn)。平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)15至20秒。完成后，反方向再做一遍。
??? “鼠標(biāo)手”的飲食調(diào)理
??? 據(jù)記者了解，鼠標(biāo)手的防范和治療，還離不開(kāi)飲食調(diào)理。
??? ■香菇炒芹菜
??? 【材料】 芹菜400克，鮮香菇50克，油、鹽、醬油、醋、淀粉各適量。
??? 【做法】 1、芹菜去葉、根，洗凈，剖開(kāi)，切成2厘米長(zhǎng)的段，用鹽拌勻約10分鐘，清水漂洗，濾干待用；2、香菇切片。醋、味精、淀粉混合后裝在碗里，加水約50毫升對(duì)成芡汁待用；3、炒鍋燒熱后，倒入菜油30克，八成熱時(shí)，放入芹菜煸炒2—3分鐘，投入香菇片迅速炒勻，再加入醬油稍炒，淋入芡汁，速炒起鍋即成。
??? 【功效】 清熱解毒、軟化血管。
?? ?■藕汁雞蛋
? 【材料】 新鮮藕汁100克，雞蛋1只，三七粉3克，蜂蜜適量。
? 【做法】 將雞蛋打入碗中，加入三七粉攪勻；將藕汁倒入碗中，將碗隔水蒸煮至雞蛋液成膏狀即可。食用時(shí)可加入適量蜂蜜調(diào)味。
? 【功效】 補(bǔ)血、涼血、化淤、生肌、疏肝理氣。
| 來(lái)源: 天天天水網(wǎng) 編輯: 肖漢麗 |
