□記者 潘瓊
“我的腿有點(diǎn)肌肉萎縮，走一會(huì)路就感到麻，通過(guò)長(zhǎng)期早晨的按摩和走路鍛煉，現(xiàn)在我感到好多了，腿上有力量了，肌肉也恢復(fù)了?！背跚镌绯?，在秦州區(qū)藉河南路河堤上，家住盛世桃源的周德新老人正在晨練。老人告訴記者，因?yàn)樽约荷眢w不好平時(shí)就比較注重鍛煉，生活中保持著一種平和樂(lè)觀的心態(tài)，他認(rèn)為這些對(duì)人的健康很重要。
堅(jiān)持鍛煉 康復(fù)身體
83歲的周德新老人，退休前在天水供電局工作是一名工程師?！澳贻p時(shí)抽煙，導(dǎo)致肺功受損，造成肺纖維化，當(dāng)時(shí)醫(yī)生說(shuō)這個(gè)病沒(méi)有什么好的辦法。每年到冬天容易犯病，一感冒就會(huì)上不來(lái)氣，非常難受，每到冬天就要特別小心，最害怕感冒了。這些年來(lái)，一直通過(guò)鍛煉身體保持的還算不錯(cuò)?！敝艿滦吕先苏f(shuō)，他戒掉了多年的煙癮，養(yǎng)成了每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
老人早晨起來(lái)先要做做保健操，把手搓熱后雙手搓腎、用手掌交叉搓腳心，每次搓四十下，雙手互壓腳心，搓壓涌泉穴。雙手搓耳朵，用五指鳴天鼓。“就是用手掌貼住耳朵，整個(gè)手指搭在后腦勺上，食指和中指配合彈撥后腦勺，長(zhǎng)期做這個(gè)動(dòng)作，可以預(yù)防大腦癡呆?！敝艿滦吕先苏f(shuō)，他八十多歲了，思維清楚，記憶好。
說(shuō)起養(yǎng)生來(lái)，老人講得頭頭是道，“有些方法是從電視上健康講座上看的。我在珠海住了五年，那里空氣質(zhì)量好，特別適合有呼吸系統(tǒng)疾病的老人生活，我常和一起的老人談心、鍛煉身體、交流養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。老年人氣血運(yùn)動(dòng)全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動(dòng)，就會(huì)影響氣血運(yùn)行，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。”周德新老人說(shuō)。
周德新老人還告訴記者，上班時(shí)他的腰椎摔傷過(guò)，當(dāng)時(shí)感到?jīng)]什么不適，但在退休以后，腿部肌肉慢慢萎縮，走路久了會(huì)感到腿麻，只能停下來(lái)活動(dòng)一會(huì)再走?！拔也荒芤?yàn)橥嚷?，就不活?dòng)，人老了最好的運(yùn)動(dòng)方式那就是散步，清晨走出家門(mén)，沿著藉河風(fēng)情線走五千步到八千步之間，有時(shí)走的時(shí)間長(zhǎng)了腿會(huì)麻，我就邊走邊活動(dòng)。同時(shí)，每天還堅(jiān)持按摩大腿兩側(cè)，從大腿根按摩到腳踝，促進(jìn)血液循環(huán)，內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)，外側(cè)是膽經(jīng)，這樣對(duì)肝膽都有好處?！敝艿滦吕先苏f(shuō)，為了鍛煉身體，還在家里天花板上安了一個(gè)單桿，每天早晨吊吊單桿，舒展筋骨、活動(dòng)四肢?，F(xiàn)在他的腿部肌肉恢復(fù)了不少，走路比以前也有勁了，只要天氣好每天早晨都會(huì)堅(jiān)持鍛煉，即使冬天不易外出，也會(huì)在家里來(lái)回地走走。
良好心態(tài) 合理飲食
“老年人一定要心態(tài)好，現(xiàn)在社會(huì)對(duì)老人很照顧，有很多優(yōu)惠政策，還有環(huán)境幽美的公共活動(dòng)場(chǎng)所。人和人之間一定要有寬容對(duì)待，凡事要想得開(kāi)，順其自然，不要過(guò)多抱怨。平時(shí)就我和老伴在一起，想吃什么我們就做些什么，比較隨意，有什么事我們也盡量自己解決，不給子女添麻煩。日常生活中要管住嘴，邁開(kāi)腿，飲食上粗茶淡飯，多吃蔬菜，我也愛(ài)吃肉，想喝個(gè)酒，但要有克制，晚上吃個(gè)七成飽，早睡早起，就能健康長(zhǎng)壽?！崩先藰?lè)觀地說(shuō)。
法律顧問(wèn)：天水忠信律師事務(wù)所萬(wàn)有太、職素芬
