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選擇塑料瓶
礦泉水瓶較軟，可用于面部;茶飲料硬度適當(dāng)可萬用;碳酸飲料瓶較硬可用于身體。
手臂 用飲料瓶徹底去除贅肉
step1、找個(gè)舒服的姿勢坐在椅子上，用水瓶就能鍛煉按摩整個(gè)小臂，上臂三頭肌。瓶底、瓶蓋，側(cè)面都可以使用，心情舒暢達(dá)到鍛煉效果。
step2、伸長手臂，然后在手臂根部夾住塑料瓶，維持5秒左右。推薦使用柔軟的礦泉水瓶。
肩膀 用塑料瓶鍛煉肩膀周圍部分，減少肩部贅肉
用瓶底敲打或者側(cè)面滾動(dòng)的方式對(duì)頭部后方到鎖骨全部、肩胛骨的后方還有里面重疊的大三角肌肉進(jìn)行按摩。
大腿? 坐在椅子上在膝蓋上方夾住。
邊看電視邊練習(xí)，可以使大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實(shí)，讓膝蓋上方脂肪消失。
膝蓋 用塑料瓶的底部按摩膝蓋
每天用塑料瓶的底部輕壓雙腿，特別是內(nèi)側(cè)，可以促進(jìn)淋巴流動(dòng)。
柔軟的礦泉水瓶讓內(nèi)側(cè)用力
雙腿站直，雙手叉腰，在膝蓋上方夾上水瓶。將意識(shí)集中在大腿內(nèi)側(cè)。從站直的狀態(tài)慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中。下蹲30秒，鍛煉大腿，讓雙腿筆直。
