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視疲勞是由多種原因引起的一種病癥，其中一部分人是由屈光不正、干眼癥、隱斜等引起，而還有一部分人是由于眼部的器質(zhì)性病變引起的，如白內(nèi)障、青光眼等。因此當(dāng)你感到視疲勞時(shí)，一定先到醫(yī)院明確診斷后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，以免貽誤病情。
臨床調(diào)查顯示，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人，眼疲勞的發(fā)生率可達(dá)70%左右，這一數(shù)值比不是長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人視疲勞發(fā)生率高出30%。
而視疲勞的程度與工作時(shí)間的長(zhǎng)短關(guān)系十分密切，但與工作性質(zhì)或內(nèi)容關(guān)系則不大，也就是說(shuō)無(wú)論從事什么職業(yè)，只要用眼超過(guò)一定的時(shí)間限制，就可產(chǎn)生視疲勞，特別是現(xiàn)代都市的辦公族，很少有人能幸免。
黃一飛
（黃一飛：中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院眼科教授、主任醫(yī)師，從事眼科專(zhuān)業(yè)臨床、保健、教學(xué)和科研工作26年，臨床經(jīng)驗(yàn)非常豐富，享受?chē)?guó)家政府特殊津貼。）
易發(fā)生視疲勞的5類(lèi)人
1. 眼睛屈光不正近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等，視物時(shí)眼睛調(diào)節(jié)能力強(qiáng)的人，易出現(xiàn)眼睛過(guò)分勞累，誘發(fā)眼疲勞。 2. 眼部疾患如角膜云翳、晶狀體混濁等眼部疾患，也易引起視疲勞；或者眼部疾患，引起眼部平衡失調(diào)等情況（如隱性斜視）等，也可造成視疲勞。 3. 用眼過(guò)度集合讀寫(xiě)時(shí)書(shū)本或屏幕與眼睛的距離太近，或長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、電視等屏幕，或讀寫(xiě)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，電腦屏幕過(guò)小、太亮或太暗或清晰度不夠，眼鏡度數(shù)不合適等情況，也可誘發(fā)視疲勞。 4. 不注意用眼衛(wèi)生經(jīng)常熬夜工作，在黑暗的環(huán)境下看電視，在車(chē)船行駛狀況下看書(shū)報(bào)，長(zhǎng)時(shí)間閱讀背景與目標(biāo)不易區(qū)分的東西等，造成眼睛勞累、緊張，過(guò)多使用眼睛的調(diào)節(jié)力，也可誘發(fā)視疲勞。 5. 年齡因素在四、五十歲以后，眼睛開(kāi)始老化，視物需調(diào)節(jié)力大增，也可誘發(fā)視疲勞。特別是這一年齡段的女性，由于激素分泌水平的變化，還容易眼睛干等問(wèn)題，而這種情況通常也是不可逆的。
Tips：視疲勞也可能與心理壓力有關(guān)
英國(guó)職業(yè)和環(huán)境醫(yī)學(xué)雜志刊登的意大利薩沙里大學(xué)一份職業(yè)病醫(yī)學(xué)研究報(bào)告，結(jié)果顯示：眼睛疲勞可能與心理壓力有關(guān)。他們用同一名眼科醫(yī)生，對(duì)222名工作環(huán)境、職責(zé)、健康記錄相仿的銀行雇員，進(jìn)行了視力健康檢查，且222名銀行雇員中沒(méi)有任何一個(gè)人患有眼部疾病。在222人中，有30%的人認(rèn)為眼睛痛或視力模糊，同時(shí)也承認(rèn)工作壓力大（如自尊心低落、無(wú)法發(fā)揮所長(zhǎng)、與同事有摩擦等）；但對(duì)工作感到滿(mǎn)意者，幾乎沒(méi)有任何一個(gè)人的眼部有毛病。
測(cè)測(cè)你是否已視覺(jué)疲勞
如果你是office一族，如果你每天盯著電腦、電視等屏幕的時(shí)間在6小時(shí)以上，那么就來(lái)看看下列現(xiàn)象中，你存在幾項(xiàng)？如果有兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以上，或許視疲勞正向你走近，盡早讓專(zhuān)業(yè)的眼科醫(yī)生做下診斷吧。
1. 壓力很大，經(jīng)常處于緊張焦慮狀態(tài)； 2. 總覺(jué)得眼睛干澀、不夠水潤(rùn)； 3. 眼皮沉重，總感覺(jué)無(wú)法張開(kāi)； 4. 總覺(jué)得眼睛很熱，特別是閉眼睛的時(shí)候更明顯； 5. 視力不夠穩(wěn)定，有時(shí)感覺(jué)看東西模糊不清； 6. 總感覺(jué)眼睛里像是進(jìn)了什么東西； 7. 眼睛經(jīng)常酸脹、疼痛或不適感； 8. 經(jīng)常頭痛； 9. 眼睛怕光，迎風(fēng)流淚； 10. 眼睛經(jīng)常有磨砂感； 11. 眼白處總是紅紅的，充滿(mǎn)血絲。
養(yǎng)眼攻略之——用眼衛(wèi)生8注意
1. 規(guī)律作息，少熬夜或不熬夜。 2. 北方干燥或空調(diào)環(huán)境下，注意空氣加濕。 3. 避免光線刺激，居住及生活環(huán)境的光線對(duì)比要相對(duì)柔和。 4. 避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，連續(xù)使用時(shí)應(yīng)每隔1～2小時(shí)后，適當(dāng)閉眼或遠(yuǎn)眺休息幾分鐘；電腦屏幕避免過(guò)亮、過(guò)暗，屏幕顏色可選擇相對(duì)柔和的。 5. 感覺(jué)眼睛干澀時(shí)，可閉目休息、眨眼等緩解；也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)窝鬯幩?6. 注意近距離視物（如看書(shū)、寫(xiě)字、對(duì)著電腦屏幕等）時(shí)，保持距離。 7. 不要在車(chē)船行駛時(shí)進(jìn)行閱讀，以免造成眼疲勞。 8. 感覺(jué)眼睛不適時(shí)，不要直接用手揉搓。
養(yǎng)眼攻略之——飲食保健
生活中，用眼過(guò)度在所難免，為緩解眼疲勞、干澀等現(xiàn)象，除注意用眼衛(wèi)生外，也可在飲食上輔助增加些營(yíng)養(yǎng)。如均衡飲食，適當(dāng)多攝入些粗糧、雜糧，及含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維豐富的新鮮果蔬、薯類(lèi)、豆類(lèi)等。這是因?yàn)榫S生素A、β胡蘿卜、B族維生素、維生素C，及鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，有助于恢復(fù)視疲勞和緩解眼干澀等現(xiàn)象。
養(yǎng)眼攻略之——每年驗(yàn)光，近視度數(shù)差大時(shí)需換眼鏡
在一些人的觀念中，認(rèn)為成年人的視力已經(jīng)定型，近視鏡只要不壞，戴個(gè)幾年沒(méi)問(wèn)題，甚至一些老年人有“一副眼鏡戴十幾年”的習(xí)慣。其實(shí)，眼睛保健是長(zhǎng)期的，隨著用眼情況及年齡的增長(zhǎng)等狀況的改變，近視的程度也會(huì)增長(zhǎng)或降低。即使視力較為穩(wěn)定時(shí)，仍需每年定期檢查，如果近視程度差距在50度以上，就需重新驗(yàn)光配鏡。尤其有些情況下，視疲勞與佩戴近視鏡的度數(shù)不符有關(guān)，因此，承擔(dān)著工作和家庭生活雙重壓力下的中年人，更應(yīng)重視這個(gè)問(wèn)題。
養(yǎng)眼攻略之——合理應(yīng)用眼藥水
1. 含抗菌藥成分的眼藥水別濫用生活中，一些人認(rèn)為眼藥水是外用藥， 不像口服藥那么嚴(yán)格，所以應(yīng)用起來(lái)也較為隨意，其實(shí)眼藥水也有處方藥與非處方藥之分，不分緣由隨意用危害也很大。如含抗菌藥物成分的眼藥水，沒(méi)有任何一種能應(yīng)對(duì)所有的感染問(wèn)題，都需經(jīng)醫(yī)生診斷后，根據(jù)眼部感染的具體情況，分別選某類(lèi)廣譜抗菌藥，或是級(jí)別較高的抗菌藥，或經(jīng)藥敏試驗(yàn)后再確定藥物等等，如果濫用這類(lèi)眼藥水不僅不對(duì)癥，還會(huì)破壞眼睛的菌種平衡引發(fā)新問(wèn)題。
2. 抗菌眼藥水開(kāi)封使用也不宜長(zhǎng)眼藥水的外包裝或說(shuō)明書(shū)上都會(huì)標(biāo)注有效期，對(duì)于尚未開(kāi)封的眼藥水，通常在有效期內(nèi)使用都是沒(méi)問(wèn)題的。對(duì)于已經(jīng)開(kāi)封的眼藥水，在開(kāi)封后3周之內(nèi)用完為宜，如果3周之內(nèi)尚未用完也不宜再滴，因?yàn)殚_(kāi)封后的眼藥水無(wú)論是密閉性還是在用藥過(guò)程中，很難保證不被細(xì)菌侵入，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易感染細(xì)菌?；蛟S有人會(huì)問(wèn)：含抗菌藥成分的眼藥水，本身就有殺菌功能，開(kāi)封后的使用期能長(zhǎng)點(diǎn)吧？其實(shí)不然，雖然含抗菌藥成分的眼藥水有殺菌效果，但并非能殺滅所有細(xì)菌，一旦感染上有耐藥性的細(xì)菌，對(duì)眼睛的危害是相同的。
3. 眼藥水一天滴4次，不宜過(guò)頻隨著眼疲勞、干澀等癥狀的不斷出現(xiàn)，一些人特別是辦公族們都會(huì)隨身帶著眼藥水，只要感覺(jué)眼部不適就拿出來(lái)滴幾滴。其實(shí)，眼藥水也是藥，過(guò)多滴用對(duì)治療并沒(méi)有幫助，通常情況下，每天4次，每次1滴就可以。若遇到重度感染等特殊情況下，醫(yī)生也會(huì)根據(jù)需要，特別告知患者增加使用頻次。
4. 對(duì)癥選擇眼藥水生活中，“眼藥水”或許已成為與“手機(jī)”、“錢(qián)包”同等重要的必需品，但眼藥水的種類(lèi)很多，而眼部疾病的發(fā)病機(jī)理也不完全相同，因此眼藥水的應(yīng)用必須對(duì)癥下藥。以常見(jiàn)的眼睛干澀為例，并非單純補(bǔ)充人工淚液就可了事，要根據(jù)不同類(lèi)別區(qū)別對(duì)待，比如需分辨淚液究竟是分泌不足還是分泌正常但蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)引起；及僅僅為單純的干眼癥還是伴隨機(jī)體的其他問(wèn)題；亦或是淚液缺乏的種類(lèi)不同，如是水樣液缺乏、粘蛋白缺乏、脂質(zhì)缺乏，還是淚液分布異常所致，不同情況選擇的眼藥水也有區(qū)別。
專(zhuān)家提示：針對(duì)眼部問(wèn)題，首次應(yīng)用眼藥水前，一定要先到專(zhuān)科醫(yī)院或找專(zhuān)業(yè)的眼科醫(yī)生診斷明確后，在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用為好。如果是自行選購(gòu)眼藥水時(shí)，滴用一周癥狀仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)或加重，需盡早就醫(yī)。
養(yǎng)眼攻略之——滴眼藥水方法需正確
不久前，輝瑞公司日本子公司調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分日本眼病患者使用眼藥水的方法不正確，超過(guò)90%的被調(diào)查者不知道“滴眼藥水后不應(yīng)眨眼”的常識(shí)。該項(xiàng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，33.5%的被調(diào)查者，每次點(diǎn)眼藥水時(shí)要兩滴以上，其實(shí)最適宜的用量是每次每只眼睛1滴；如果使用兩種或兩種以上眼藥水時(shí)，時(shí)間間隔應(yīng)為5分鐘左右，而被調(diào)查者中37.2%的人并沒(méi)這么做。那么如何正確滴眼藥水呢，要做好五個(gè)步驟。
1. 滴眼藥水前要認(rèn)真洗手，以免經(jīng)手指接觸，引起感染。
2. 洗完手后，準(zhǔn)備好眼藥水放在身邊，如果眼藥水在冰箱中保存需從冰箱中拿出略放一會(huì)兒，以免過(guò)涼刺激到眼睛；然后平躺在床上或坐在椅子上，頭部盡量保持向上仰。
3. 拉開(kāi)下眼皮，以左手食指將下眼皮拉開(kāi)，或拇指及食指捏住下眼皮，將下眼皮拉向外均可。
4. 右手拿著眼藥水瓶，將眼藥水瓶嘴對(duì)準(zhǔn)眼睛，擠出一滴眼藥水即可，使眼藥水滴到結(jié)膜囊內(nèi)。但注意眼藥瓶嘴不可以接觸到眼睛或眼睫毛，也不要連續(xù)擠出多滴眼藥水。
5. 滴完眼藥水后閉上眼睛，保持5分鐘左右，不要眨眼，然后輕輕按壓內(nèi)眼角處的淚小管，保持2~3分鐘。
