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■本周健康指數(shù)
紫外線指數(shù)：中等
屬中等強(qiáng)度紫外線輻射天氣，外出時(shí)建議涂擦SPF高于15、PA+的防曬護(hù)膚品，戴帽子、太陽(yáng)鏡。
空氣污染擴(kuò)散條件指數(shù)：良
氣象條件有利于空氣污染物稀釋、擴(kuò)散和清除，可在室外正?；顒?dòng)。
穿衣指數(shù)：炎熱
天氣炎熱，建議著短衫、短裙、短褲、薄型T恤衫、敞領(lǐng)短袖棉衫等清涼夏季服裝。
晨練指數(shù)：較不宜
有陣雨，風(fēng)力稍大，較不宜晨練，若堅(jiān)持室外鍛煉，請(qǐng)攜帶雨具。
舒適度指數(shù)：較不舒適
白天天氣較熱，雖然有雨，但仍然無(wú)法削弱較高氣溫給人們帶來(lái)的暑意，這種天氣會(huì)讓您感到不很舒適。
感冒指數(shù)：少發(fā)
各項(xiàng)氣象條件適宜，發(fā)生感冒機(jī)率較低。但請(qǐng)避免長(zhǎng)期處于空調(diào)房間中，以防感冒。
交通指數(shù)：較好
有小雨，能見度不太好且路面潮濕，不適宜高速行駛，司機(jī)應(yīng)更加集中注意力，小心駕駛。
周三7月27日27℃~36℃
周四7月28日 27℃~36℃
周五7月29日 27℃~35℃
周六7月30日 31℃~36℃
周日7月31日31℃~35℃
■急診自救
被狗咬傷怎么辦
被狗咬傷，不管是瘋狗，還是正常狗，都應(yīng)以最快速度，就地用大量清水（10000升以上）沖洗傷口。若周圍一時(shí)無(wú)水源，那么可先用人尿代替清水沖洗，然后再設(shè)法找水。
沖洗傷口要徹底。狗咬傷的傷口往往是外口小里面深，這就要求沖洗的時(shí)候盡可能把傷口擴(kuò)大，并用力擠壓周圍軟組織，設(shè)法把沾污在傷口上狗的唾液和傷口上的血液沖洗干凈。若傷口出血過(guò)多，應(yīng)設(shè)法立即上止血帶，然后再送醫(yī)院急救。記?。翰灰鷤?！
就地、立即、徹底沖洗傷口，是決定搶救成敗的關(guān)鍵，切不可忘了沖洗傷口，或者馬馬虎虎沖洗一下，甚至涂點(diǎn)紅汞包扎好傷口就上醫(yī)院，這是絕對(duì)錯(cuò)誤的。
搜狐
■育兒
根據(jù)寶寶自身狀況選奶粉
在寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的不同階段，其身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的要求也是不同的，應(yīng)該選擇合適的奶粉類型。比如幼小的嬰兒可以選擇母乳化的奶粉，這種奶粉里面的成分更接近母乳，寶寶吸收起來(lái)也比較容易。在正規(guī)奶粉的包裝上，一般都清楚地標(biāo)示著6個(gè)月以上、1歲~3歲、3歲~6歲等適用階段。
從大的方面來(lái)說(shuō)，奶粉可以分為全脂、脫脂、速溶、加糖等。具體到嬰幼兒奶粉則更加琳瑯滿目，各種標(biāo)注加鋅、加鐵、加碘、益生元等的奶粉充斥了商場(chǎng)的貨架。其實(shí)每一種奶粉都會(huì)含有各種微量元素，只是含量高低不同罷了。
父母?jìng)冞M(jìn)行選擇的時(shí)候可以從寶寶的自身狀況出發(fā)，按照醫(yī)生的建議選擇特定類別的奶粉。比如缺鐵的孩子，可補(bǔ)充高鐵奶粉。
專家表示，如果你的寶寶有某些方面的問(wèn)題，在選擇奶粉的時(shí)候就要特別注意了。早產(chǎn)兒應(yīng)選擇易消化的早產(chǎn)兒奶粉;而有哮喘皮膚問(wèn)題的孩子，可選擇脫敏奶粉;如果孩子腹瀉，最好能立即換用不含乳糖的配方奶粉。
在你決定要買某一款奶粉之前，先別買太多，不妨買少一些先試試孩子的“口味”。如果寶寶愛喝且利于其排便，就可以放心地買了。一旦孩子適應(yīng)了某種品牌的奶粉，短時(shí)間內(nèi)也不必更換，以防孩子的消化系統(tǒng)不適應(yīng)。王怡
■保健
濫排毒，沒病也得病
眼下，冠以“排毒”之名的各類保健品五花八門。
所謂“毒”指的是各種對(duì)身體的細(xì)胞、組織、器官有損害的物質(zhì)。中醫(yī)說(shuō)，宿便的毒素是萬(wàn)病之源；西醫(yī)說(shuō)，人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)母瘮‘a(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來(lái)源。此外，還有由外部環(huán)境帶入人體內(nèi)的有害物質(zhì)。但是，人體的許多器官都具有化解毒素的能力。如肝臟是人體重要的解毒器官，血液中的有毒物質(zhì)經(jīng)過(guò)肝臟變成無(wú)毒或低毒的物質(zhì)；體內(nèi)產(chǎn)生的尿素、尿酸、肌酐都通過(guò)腎臟以尿液的形式由體內(nèi)排出。我們?cè)谏矸矫嬉呀?jīng)有這么多的排毒功能，根本沒必要再服用什么排毒產(chǎn)品。
目前市場(chǎng)針對(duì)胃腸道的一些排毒產(chǎn)品是瀉劑，如果長(zhǎng)期依賴這種方式來(lái)排毒，會(huì)造成不良后果。
合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧，都可以達(dá)到令人意想不到的效果。保持心情舒暢以及充足的睡眠，這樣就根本不需要所謂的排毒產(chǎn)品、排毒洗腸的輔助。汪蘿
■麗人行
你能撐過(guò)五個(gè)易肥胖時(shí)刻嗎
一、晨起時(shí)刻。晨起時(shí)，人體已有近8～10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，很容易感到饑餓，而且為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，必須補(bǔ)充能量。但是盲目的進(jìn)食早餐會(huì)給身材甚至健康埋下隱患，要想保持一天都精力充沛，并且能更好地實(shí)施減肥計(jì)劃，就必須合理設(shè)計(jì)早餐。
二、午餐前半小時(shí)。繁忙的工作、學(xué)習(xí)，使人體力消耗比較大，午餐前更是非常容易饑餓，這個(gè)時(shí)候不注意防范肥胖的入侵，就會(huì)使午餐時(shí)攝入過(guò)多能量，減肥不僅很難出成效，還會(huì)使身材朝著肥胖的方向進(jìn)一步發(fā)展。
三、工作間隙。由于工作壓力大，很多人都會(huì)在工作間隙時(shí)特想吃東西。其實(shí)，這是一種錯(cuò)覺，可以用短時(shí)間的散步來(lái)分散注意力。
四、感覺饑餓時(shí)。這時(shí)你抵抗美食的誘惑能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點(diǎn)水，因?yàn)槟愕酿囸I感有很大一部分是身體正處于脫水狀態(tài)而造成的，喝水會(huì)緩解你的饑餓感。
五、健身之后。這個(gè)時(shí)候很容易感覺到饑餓。但是不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運(yùn)動(dòng)將功虧一簣。柏度
■心理養(yǎng)護(hù)
遇挫最好一笑了之
遇到不順心的事，很多人都希望找朋友說(shuō)一說(shuō)。然而，據(jù)美國(guó)“生命科學(xué)”網(wǎng)近日?qǐng)?bào)道，一味地傾訴、吐苦水，并不能起到多少減壓效果。
英國(guó)肯特大學(xué)心理學(xué)家喬基姆·施特貝爾等人即將發(fā)表在《焦慮、緊張及應(yīng)對(duì)》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，遭遇一些小的失敗或打擊后，如果只是大吐苦水，不僅會(huì)讓自己越陷越深，還有可能影響朋友們的情緒。
對(duì)此，研究者提出了三個(gè)更為有效的緩解策略：第一，換一個(gè)角度思考，讓自己接受現(xiàn)實(shí)；第二，用幽默的方法看待挫折，最好一笑了之；第三，規(guī)劃下一步計(jì)劃，讓自己振作起來(lái)，而不是沉浸在消極情緒中，停滯不前。
唐勁松
■食療譜
玫瑰蜜香綠豆釀藕
材料:去皮綠豆100克，蓮藕500克，玫瑰干花10朵，冰糖50克，蜂蜜20克。
做法:1.去皮綠豆洗凈，浸泡半天。2.蓮藕去皮洗凈，從一頭頂端1/10處切開。3.將浸泡好的綠豆灌入蓮藕的孔中，不時(shí)用筷子壓實(shí)。4.把切下來(lái)的蓮藕頭重新放回原來(lái)位置，扣上，用牙簽固定。5.將蓮藕放入鍋中，加水和冰糖，大火燒開，小火煮一個(gè)小時(shí)。6.取出蓮藕，切成片。7.將少許原湯舀到炒鍋中，放入洗凈的玫瑰干花，加入少量冰糖熬化，關(guān)火之后淋入蜂蜜調(diào)成芡汁，澆到蓮藕片上即可。
功效：綠豆：性味甘涼，有清熱解毒之功。蓮藕：清熱涼血、益血生肌。這道菜清熱解暑。
《江南時(shí)報(bào)》 (2011-07-27 第18版)
