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每到周末，Alice都會去美容院做淋巴排毒。美容小姐告訴她，人體里有很多毒素，用精油沿著淋巴分布的穴位按摩，“打開”淋巴，毒素就可隨汗液和尿液排出來。Alice對此深信不疑。
33歲的李玫對自己臉上出現(xiàn)的色斑耿耿于懷，她覺得一定是腸道宿便的毒素引起的，于是天天喝排毒茶，瀉得干干凈凈。
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“排毒”，近些年漸漸成為白領(lǐng)族一種時髦的養(yǎng)生法，而美容院和保健品商家推出的排毒方式也五花八門：藥物排毒、Spa排毒、淋巴排毒、腸道排毒、香薰排毒等等。排毒，到底是美容健體的靈丹妙藥，還是商家為經(jīng)濟利益而炮制的美麗謊言？
排毒之惑1
身體有哪些毒素？
毒素為何物？“毒”是指對人體有害的物質(zhì)，包括來自外在環(huán)境的壓力和污染、細菌、病毒，來自人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物，如肽類、氨、少量硫化氫和吲哚等。在正常情況下，人通過呼吸、出汗、拉尿、排便等方式排泄“廢物”。
在中醫(yī)看來，所謂的“毒”，簡單講主要有兩種情況：一種是毒邪，是由外感邪氣入侵人體導(dǎo)致的，例如風(fēng)寒感冒、上火等，這種情況一般是直接可見的“毒”；另一種是由于經(jīng)氣運行不暢，導(dǎo)致的經(jīng)氣阻滯或痰、淤、積滯等。相對來說，后一種情況常常是由于不當(dāng)?shù)纳钭飨⒑蛪毫σ稹?/p>
排毒之惑2
人需要刻意排毒嗎？
體內(nèi)藏毒，總會讓人人心惶惶，那么是否應(yīng)采取積極的措施將體內(nèi)的毒素排出來呢？
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師林國華表示，排毒是一個代謝、平衡的過程。人為地排毒勢必會打亂體內(nèi)平衡，從而對身體造成傷害。因為人體本身就是一個強大的智能系統(tǒng)，在中醫(yī)看來，各個臟腑都具有自身的排毒程序，只要不破壞它們的“休養(yǎng)生息”，就可達到排毒養(yǎng)生的效果。
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科副教授賀青指出：“何為排毒？呼吸、出汗、放屁、拉尿、排便，這些動作都是人體在‘排毒’。在西醫(yī)眼里，代謝就是排毒。只要身體健康，人體就能自動排毒，并保持體內(nèi)各系統(tǒng)達到平衡?！?/p>
排毒之惑3
排毒有哪些渠道？
賀青介紹，人體有三大排毒渠道——
●渠道1：
腸道排毒(毒素隨大便排出)
1.5米的大腸里，貯存了很多便便，同時也聚集著大量的細菌，以分解食物殘渣。賀青說，這個過程是“必須”的，因為在分解過程中，結(jié)腸細胞才能從可溶性纖維素中獲得能量的來源(短鏈脂肪酸)，以維持大腸吸收水分，最終讓大便成形。
然而，這個分解過程會產(chǎn)生大量的毒素，正常情況下，這些毒素會隨著大便自動排出體外。不過，如果長時間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。
賀青指出，這里要避免一個誤區(qū)：并非大便拉得越多，身體就越“干凈”，就會越健康。很多排毒保健品廣告宣稱“可以清理宿便，長期服用，不僅養(yǎng)顏還會長壽”，其實這些保健品多數(shù)含有瀉藥成分，人體服用后排泄物的確增多了，但是便便卻變得很稀。長期服用這類排毒保健品不僅不會排毒，很有可能引起腸道菌群失調(diào)，令腸道功能紊亂，更容易形成便秘。
●渠道2：
腎臟排毒(廢物經(jīng)尿液排出)
人體血液的廢物、毒物基本上都是經(jīng)過腎臟過濾并生成尿液而排出體外。尿液里有尿蛋白、尿糖、尿酮體、尿膽紅素等。賀青說，成年人每天的尿量約為1500-2000毫升，顏色是淡黃色至深黃色。氣溫高、代謝旺盛，體內(nèi)水分經(jīng)汗液排得多，那么尿量就會變少，且顏色較深；天氣冷而排汗少，尿量就會多且顏色淺。
值得注意的是，不能簡單地認(rèn)為，“排尿越多，顏色越深，氣味越臭，就是排毒”。相反，這些“異?，F(xiàn)象”很有可能提示某一種疾病。賀青說，一天24小時內(nèi)，尿量超過2500毫升，屬于多尿，可能提示糖尿病、腎臟病等。而尿的顏色出現(xiàn)茶色甚至紅色，很有可能是泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腫瘤等疾病所致。尿的氣味如果出現(xiàn)臭味(正常的是尿臊味)，可能有慢性膀胱炎。而糖尿病患者酮癥酸中毒時，尿里有爛蘋果味。
●渠道3：
皮膚排毒(出汗帶出廢物)
正常人24小時內(nèi)不知不覺就會蒸發(fā)掉約600-700毫升的汗液，這其中99%的成分主要是水，還有極少量的氯化鈉、鉀、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代謝產(chǎn)物。伴隨著出汗，也帶走了不少身體里的毒素。
當(dāng)然，呼吸、放屁也可以排出廢物。賀青說，食物分解過程中會產(chǎn)生有害氣體，硫化氫、吲哚和糞臭素等，其中硫化氫對人體來說的確有毒，但通過放屁就能把這些有毒物質(zhì)排出體外。
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