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????【導讀】
燕麥
????的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經(jīng)常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病
????都起到一定的預防作用。????材料
????燕麥白米飯
????涼拌海帶竹筍竹筍。鹽，姜丁，蒜丁，
辣椒
????油，醋????做法
????鍋內(nèi)的水要多加一點，做法：燕麥和白米一起烹煮成燕麥飯。蒸熟即可。
????一天2次，吃法：午、
晚餐
????食用。1次1小碗，建議每周選三天食用。????水溶性纖維含量多，減圍理由：燕麥的纖維豐富。對于排便很有幫助，同時還可降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，防止腸道吸收剩余之毒素，對于體內(nèi)環(huán)保很有幫助。
????1、竹筍3支切絲，將切好的竹筍和海帶放進鍋，煮到開，關火。竹筍不要在水里煮太久，老了不好吃。
????2、把竹筍和海帶撈起來，瀝干水，放碗里。
????3、加進鹽、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋，拌好。最后加蔥。
????小訣竅
????燕麥比較粗糙，可以提前泡起來。這樣再煮飯有利于口感比較好！
????竹筍放的基本涼了再拌，這樣口感更加清脆。
????如果還是覺得減肥比較慢可以借助
綠茶
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