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????新京報訊 （記者潘波）近日，家庭醫(yī)生在線進行的一項《孕期維生素補充調(diào)查》顯示，66.67%參與女性都認為懷孕期補充維生素很重要，但44.44%的參與女性都不知道孕期應(yīng)該補充哪些維生素。首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院營養(yǎng)科李纓副主任表示，準媽媽補充維生素因人而異，最合適的做法應(yīng)該是缺什么補什么。
????孕中、晚期維生素需求會增加
????李纓副主任表示，如果是葉酸，應(yīng)從備孕時期即開始補充，除葉酸外的其他維生素，建議從孕中期（懷孕4-6月）、孕晚期（7-10月）開始補充，因為孕中晚期，孕婦所需維生素量會增加。而孕早期（懷孕1-3個月）孕婦所需維生素量與正常人并沒有差異，不需要額外補充維生素，但是妊娠反應(yīng)嚴重、食欲特別差的孕婦例外。
????補維生素受飲食習(xí)慣影響
????李纓表示，從《中國居民膳食指南》的推薦量來看，在孕婦懷孕期間，所需的所有維生素、礦物質(zhì)需要量都要比常人略高，但孕婦需要補充哪些維生素，還需看具體情況，例如缺鈣的孕婦，對維生素D的需要量又會比其他孕婦多。此外，還需看飲食習(xí)慣，如飲食多樣性、經(jīng)常吃水果蔬菜的孕婦，是不會缺乏維生素C的；而一些飲食受限制的孕婦，如血脂高的孕婦，不敢吃動物的肝臟、蛋黃，又不愛吃紅黃色的蔬菜，就有可能會缺乏維生素A，就需要補充維生素A，但一定不要過量；此外愛吃精米精面不吃粗糧，有可能會缺維生素B族；愛吃油炸食品，食物中的維生素B1、B2被破壞，也有可能會缺乏。
????宜以食物為主小劑量補充
????雖然孕中晚期所需維生素增加，但孕婦的食量也會相應(yīng)增加，因此只要飲食合理正常，是足夠滿足增加的維生素需求量的。李纓建議，補充維生素，應(yīng)側(cè)重在孕中晚期補，以食物為主要補充來源，維生素營養(yǎng)制劑應(yīng)小劑量補充。如飲食中已含有一部分，則無需每天補充。以葉酸為例，如果孕婦飲食中綠色蔬菜、肉和牛奶充足，每天需要的600微克葉酸，食物來源已能滿足一大半，每天補充200微克或400微克已足夠，而葉酸片一片大概是400微克的含量，這種情況下隔天服用已足夠。
????■ 健康提醒
????55歲以上人群需每年眼底檢查
????新京報訊 （記者潘波）北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科專家趙明威教授說，很多中老年人認為視力下降、視物變形等是變老的自然現(xiàn)象，實際上，白內(nèi)障、黃斑變性、青光眼，都是對人的視力造成嚴重損害的致盲性眼底病。然而，年齡相關(guān)性的黃斑病變（AMD），也稱為老年黃斑變性，人們對它卻知之甚少，等發(fā)現(xiàn)時往往病情已嚴重。趙明威教授提醒中老年人，感到有“老黃”初期癥狀的中老年朋友可在醫(yī)院索取阿姆斯勒表進行快速自查。這個表由黑白方格組成，方格中間有個黑點。捂住一只眼睛，另一只眼單眼盯著黑點看，如發(fā)現(xiàn)線條變彎曲，表格發(fā)暗、發(fā)黑、直線變曲線，這就是黃斑疾病的癥狀，應(yīng)及時進行進一步檢查確診是否為黃斑變性。此外，55歲以上的人群，每年一次眼底檢查必不可少。
????不良習(xí)慣增加四成慢病風(fēng)險
????新京報訊 （記者潘波）12月12日，廣東省營養(yǎng)學(xué)會、中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院聯(lián)合湯臣倍健，在北京發(fā)布《2013國民健康報告》。報告顯示，肥胖和不良生活習(xí)慣正在成為導(dǎo)致慢病的主要“殺手”，在疾病形成的多種因素中，個人生活方式占60%的比重。其中不良生活習(xí)慣如酗酒、抽煙等增加慢病風(fēng)險已高達四成。廣東省營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事羅海吉在報告中指出，中國現(xiàn)有確診慢性病患者2.6億人，慢性病導(dǎo)致的死亡占中國總死亡的85％，慢性疾病已經(jīng)成為我國居民死亡的頭號殺手。
????■ 簡訊
????●12月19日，由中國肝炎防治基金會主辦，內(nèi)蒙古福瑞醫(yī)療科技股份有限公司協(xié)辦的“愛肝一生計劃”5周年總結(jié)表彰大會在北京舉行。（潘波）
????●社區(qū)手機報與著名兒科醫(yī)生崔玉濤合作，近期推出育兒欄目，旨在為廣大家長與育兒專家之間搭建專業(yè)有效的互動平臺，為家長提供最快捷最實用的育兒咨詢。（張秀蘭）
????●中國保健協(xié)會近日發(fā)布綠瘦肥胖指數(shù)：10萬尋求減肥者中，73%體重超標；導(dǎo)致中國人肥胖的第一主要原因是不良飲食習(xí)慣。（魏銘言）
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