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????再過幾天，中國人最為重視的農(nóng)歷新年就要來到了。辛苦了一年，忙碌了一年，每個人都盼望著能回家過個平安年。而萬事當(dāng)前，健康為重。筆者特別在過年之前為大家繪制了一張“春節(jié)健康路線圖”，希望您能夠在踏上回家過年的路途之時，也能踏上健康的旅程。
????啟程：健康把家回
????2014年1月16日，春運大幕拉開，時至今日，春運大潮逐漸進(jìn)入白熱化階段。可是，大多數(shù)人往往將更多的注意力放在了如何搶到車票，怎樣按時到家等問題上，卻忽視了如何才能平安健康的踏上歸途。那么在回家途中我們身體常常會有哪些突發(fā)狀況？而我們又需要提前做哪些準(zhǔn)備呢？
????狀況一：暈車——多管齊下
????暈車是最容易在旅途中產(chǎn)生和困擾大家的問題?；颊咂鸪鯐杏X上腹不適，繼而出現(xiàn)惡心、面色蒼白、出冷汗，眩暈、嘔吐等癥狀。
????對于暈車患者，專家建議，在出發(fā)前，要保證充足的睡眠，避免吃油膩食物，并提前服用防暈車的藥物；減少顛簸對自己身體的影響。例如減少頭部活動，在頸部放置海綿墊以起到緩沖作用；一旦出現(xiàn)暈車現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)閉目仰臥，頭部緊靠在固定椅背上，保持良好通風(fēng)。
????狀況二：水腫——切勿久坐
????長時間坐車，會引起血液循環(huán)不暢，進(jìn)而引起下肢腫脹，醫(yī)學(xué)上稱為“旅行者水腫”。
????究其病因，醫(yī)生建議乘客們乘車時不要總是坐著，應(yīng)該時常變換一下體位，或站一會或抬高下肢坐一會兒，也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩，幫助血液回流。以有效避免水腫發(fā)生。
????狀況三：腹瀉——衛(wèi)生為先
????人在途中，諸多不便，加上人多擁擠，人們常常會抱著“湊合”的心態(tài)，從而忽視了飲食衛(wèi)生，使得病從口入。而行車中如廁不便也會加劇腹瀉患者的痛苦。
????在旅途中，飲食和飲水衛(wèi)生尤為重要。切勿飲用生水，在找不到潔凈飲用水時，可以用多汁水果代替。水果食用前要洗凈或者去皮，盡量選擇有質(zhì)量保證的食品或者飯店進(jìn)食。另外還應(yīng)節(jié)制飲食，切勿給腸胃過重負(fù)擔(dān)。要隨身攜帶一些治療腸胃不適的藥品以備不時之需。
????狀況四：外傷——及時處理
????春運期間，車廂內(nèi)人員眾多。因此，開水燙傷，利器劃傷，重物砸傷等事件時有發(fā)生，年幼的孩子發(fā)生意外的概率就更高了。乘客們除了悉心照看自家孩子之外，還要準(zhǔn)備一些碘酒，繃帶，創(chuàng)可貼等常用藥品，提前了解一些外傷緊急處理的方法，及時用藥，避免造成更大的傷害。如果遇到難以處理的情況，要及時求助或者就近就醫(yī)。
????到家：健康把年過
????安穩(wěn)到家之后，就要準(zhǔn)備和家人一起熱熱鬧鬧，紅紅火火地過年了。為了能過個溫馨、喜慶、平安的團圓年，春節(jié)期間的健康問題您可萬萬不能忽視。常言道“民以食為天”，尤其是在春節(jié)期間，大大小小的聚餐成為了增進(jìn)家庭成員間以及同學(xué)朋友間感情的重要方式，可是俗話說“病從口入”，如何才能在過年期間吃的又好又健康呢？筆者為您總結(jié)了“三原則”。
????原則一：蔬菜瓜果不可少
????按照我國傳統(tǒng)習(xí)俗，過年時候就要吃點好的，魚肉葷腥頓頓不少。然而，時間一長人們極易感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。而新鮮的蔬菜水果，含有豐富的纖維素，可以解油膩，維持胃腸正常蠕動，預(yù)防便秘，維持人體新陳代謝的需要。但是值得注意的是，水果與蔬菜的消化時間和過程都不同，應(yīng)分開食用，否則水果中的大量酵素，會使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。
????原則二：飲食飲酒勿過量
????春節(jié)期間，人們的飲食多油膩，過量飲食會對腸胃造成極大的負(fù)擔(dān)，使得誘發(fā)腸胃疾病的概率也大大增加。過量飲酒更是容易導(dǎo)致急性酒精中毒，傷肝傷胃。故小編提醒您飲食飲酒都要適量，盡量不要勸飯勸酒，保持一定的運動量，減少腸胃負(fù)擔(dān)。更要避免酒后駕車，造成事故。
????原則三：瓜果零食莫貪嘴
????按照習(xí)俗，家家都會在過年期間準(zhǔn)備糖果、瓜子、花生等零食，人們在看電視、打牌聊天的時候，不知不覺就吃掉了平時好幾倍甚至是十幾倍的瓜子、糖果?？墒?，值得注意的是，瓜子、糖果中含有很多糖分及香料，過多食用就容易使人嘴干舌苦、情緒激動，甚至出現(xiàn)莫名其妙的憤怒，尤其孩子更不適宜多吃甜香味瓜子、花生。
????歸來：健康把工復(fù)
????等到春節(jié)七天長假一過，我們很快就要離開假日的“溫床”投入緊張的日常工作中了。按照以往的經(jīng)驗，此時也是健康問題高發(fā)時期，尤其上班一族，在身體和精神上都容易產(chǎn)生不適應(yīng)的癥狀，統(tǒng)稱為“節(jié)后綜合癥”。雖然離節(jié)后復(fù)工還有一段時間，但是筆者還是希望能提早給您打打預(yù)防針，同時也為“春節(jié)健康路線圖”畫上一個完美的句號。
????用“睡眠”治療“倦怠”
????不少人感覺在春節(jié)之后身體非常容易感到疲憊，事實上是因為在過節(jié)期間走親訪友，日夜顛倒的生活擾亂了日常形成的生物鐘。專家建議在春節(jié)期間不要使自己身體過于疲勞，節(jié)后應(yīng)多休息，調(diào)整生物鐘，減少熬夜，輔之以按摩泡腳等方式消除疲勞。
????用“運動”治療“厭食”
????春節(jié)大吃大喝除了會在當(dāng)下造成腸胃負(fù)擔(dān)和腸胃疾病之外，還為節(jié)后生活埋下了隱患，使得自己很容易對一切事物產(chǎn)生厭惡和恐懼。對于這種情況，運動是一劑良藥，進(jìn)行諸如走路，慢跑，游泳等運動可以促進(jìn)胃腸蠕動也可以增加食欲。
????用“社交”治療“孤獨”
????“常常感到孤獨”是不少從家鄉(xiāng)返回工作或?qū)W習(xí)的人極易患上的心理疾病?？粗约旱募胰伺f友離自己越來越遠(yuǎn)，在心里，一種離別的感傷油然升起，從假日的熱鬧氣氛突然轉(zhuǎn)向自己一個人的城市，難免會有心理落差。在這時候，千萬不要刻意壓抑自己。想念家鄉(xiāng)父母的時候打個電話回去，多結(jié)交幾個朋友，多參加集體的社交活動，不要讓自己總是獨自一個人待著。
????從啟程，到途中，再到歸程，至此，我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備的“春節(jié)健康路線圖”也就繪制完畢了。但是，您的春節(jié)健康之旅才剛剛開始，筆者在此祝您平平安安健健康康地度過一個團圓年。
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