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????獨(dú)居老人是比空巢老人更弱勢的群體，沒有子女和老伴兒的陪伴很容易引起一些心理問題。一項調(diào)查顯示，逾4成獨(dú)居老人有抑郁癥傾向，多是因?yàn)楣陋?dú)所致。因此對于老人心理健康問題，我們應(yīng)該引起重視，讓老人能夠安享晚年。
????孤獨(dú)就像一把刀
????該公益組織創(chuàng)始人徐坤介紹，對35000個求助電話的分析顯示，“孤獨(dú)”是導(dǎo)致老人抑郁的最大誘因——在表現(xiàn)出抑郁的40%的老人中，有48%的人經(jīng)常會向心理疏導(dǎo)志愿者傾訴孤獨(dú)?！肮陋?dú)像一把刀，每天都在一刀一刀割我?！币晃焕先嗽?jīng)如此訴苦?！安慌滤?，卻怕活，這正是抑郁癥患者的特點(diǎn)之一?！毙炖ふf。
????據(jù)徐坤介紹，在我國，55歲以上人群中，每年有超過10萬人自殺，老年群體自殺率非常高。在熱線救助過程中，也經(jīng)常遇到有自殺傾向的老年人，這些老人大多有抑郁情緒?！耙?yàn)閮鹤右痪鋫说脑捑吞鴺?因?yàn)槁圆±_跳樓;總是懷疑孩子偷自己東西，不想活了……我們聽到了很多這樣悲傷的故事?！毙炖ふf，“如果能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)老人抑郁，早一點(diǎn)介入心理疏導(dǎo)，或許就可以避免悲劇?！?/p>
????徐坤表示，由于逐漸退出社會，參與集體活動越來越少，老人越來越缺乏與外界的交流，就容易封閉自己造成孤獨(dú)、抑郁。如果子女常回家看看，社區(qū)、社會組織多為老人組織集體活動，幫助老人排解孤獨(dú)、寂寞，就會使老人遠(yuǎn)離抑郁。
????生理機(jī)能喪失使老人抑郁
????依據(jù)分析，與子女矛盾、生理機(jī)能喪失，是導(dǎo)致老人抑郁的另兩大原因，在抑郁老人人群中，這兩個原因?qū)е乱钟舻谋壤鶠?6%。生理機(jī)能的喪失，會讓老人覺得無助、無力，容易產(chǎn)生對自己和生活厭倦的情緒，不能及時調(diào)節(jié)排解，就容易導(dǎo)致抑郁。而抑郁的老人更加敏感，也更容易與子女產(chǎn)生矛盾。
????身體機(jī)能退化，是老人不得不面對的客觀現(xiàn)實(shí)。例如性激素消失且男女兩性出現(xiàn)的時間差達(dá)15年;代謝減緩、胺類物質(zhì)喪失本身就會導(dǎo)致抑郁;腦灰質(zhì)、腦白質(zhì)衰退，會導(dǎo)致帕金森、老年癡呆癥等;小腦萎縮會導(dǎo)致語言、行動退化……“如果子女和老人都能了解這些規(guī)律，能做好心理準(zhǔn)備，及時排解不良情緒，就能更好地防止抑郁?！毙炖ふf。
????多數(shù)老人忌諱提心理病
????“老年人心理問題被忽視，還有一個重要原因，是老人拒絕承認(rèn)自己有問題，也排斥‘看病’?！毙炖じ嬖V記者，在她統(tǒng)計的案例中，有很大比例老人都不承認(rèn)自己有心理問題，其中還有26%的老人是子女打電話咨詢后，才確認(rèn)老人有心理問題。
????“面對面的心理輔導(dǎo)、疏導(dǎo)，目前并不是最佳的老年心理咨詢方式?！贬槍先诵睦镉惺聝嚎陔y開的現(xiàn)狀，徐坤分析道，“相反，電話咨詢這種匿名的幫助效果更好，有利于老人放下心理包袱。通過心理咨詢志愿者的陪伴聊天，慢慢疏導(dǎo)化解心理問題?！?/p>
????老人心理健康需要引起社會及子女的關(guān)注。近年來，社會上流行的促進(jìn)老年心理健康的一二三四五原則。一起來看看吧。
????一個中心：老年人應(yīng)該保護(hù)好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不會給社會和家庭造成負(fù)擔(dān)，這本身就是對社會和家庭做貢獻(xiàn)。一個心身健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。
????二個要點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束;糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事?糊涂一點(diǎn)，寬容一點(diǎn)，忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢?
????三個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔(dān)心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規(guī)律，沒有人能夠逃脫這個過程，所以沒有必要對必然要發(fā)生的事情過分擔(dān)憂。人生旅途中難免會有一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經(jīng)過去的事情斤斤計較。老年人應(yīng)該放松自己，樂觀地生活，這才是最重要的。
????四老：有個老伴、有個老窩、有點(diǎn)老底、有幾個老友。老年人一定要有個老伴，特別是男性老人。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻?！本褪钦f，老夫老妻在一起生活是最好的，兒女再好也不如夫妻相互照應(yīng)好，即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關(guān)懷，是其他關(guān)系所無法替代的。夫妻間的感情溝通對養(yǎng)生保健非常有益。
????有個老窩。老年人一定要有一所屬于自己的住宅，才會有安全感，才有利于心身健康。
????有點(diǎn)老底。老年人應(yīng)該老有一些積蓄以備不時之需。手中有點(diǎn)積蓄能夠及時拿出以解燃眉之急。
????有幾個老友。老年人應(yīng)該有幾個老朋友，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對養(yǎng)生保健很有好處。
????五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(嘮)。
????要掉。老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對于有社會地位的人來講尤為重要。老年人離退休后，不要再講我是某某長、我是老專家、我是老教授、我是著名藝術(shù)家，想當(dāng)初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物，心態(tài)才會平和，心身才會健康。
????要跳。老年人要經(jīng)常活動，而不是單純指跳舞?！吧谟谶\(yùn)動”，運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，使機(jī)體充滿活力，還可以調(diào)節(jié)情緒。
????要笑。老年人要對生活充滿樂觀情緒，時時保持著愉快的心態(tài)。每天對著鏡子笑幾次，就會有好心情。
????要俏。老年人的穿著要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，這樣就會感覺年輕了許多，別人也會看到其煥發(fā)出的青春朝氣。
????要聊。老年人要經(jīng)常與別人進(jìn)行思想和感情交流。封閉自己和孤獨(dú)感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁癥和老年癡呆的原因之一。聊天是一種最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且又非常有益于心身健康的活動，對防治抑郁癥和癡呆均有益處。
????獨(dú)居老人是一個比較重要的社會問題，也是一個家庭問題。希望社會、子女能夠?qū)先诵睦斫】祮栴}加以重視。老年朋友也要關(guān)注自身心理健康，多培養(yǎng)興趣愛好，多與人交流等，才能健康快樂生活。
