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????隨著人們保健意識的提升，越來越多的人更喜歡通過按摩來放松減壓，防病治病，按摩的確是一種很好的保健方法，科學的按摩對健康有著莫大的益處，下面五個部位，經(jīng)常按摩會讓你更健康，更長壽!
????每天按摩5部位可長命百歲
????1、腳底
????人的腳底有70多個穴位，6條經(jīng)絡起止于腳上?？茖W家還認為，人的腳底有成千上萬個末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱為人的“第二心臟”，可見腳保健的重要性。經(jīng)常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢。把遠端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽。
????2、腋窩
????刺激腋窩可促進血液循環(huán)。腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。
????3、前胸
????摩擦前胸可增強身體免疫力。每天堅持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
????4、脊柱
????脊柱可滋養(yǎng)全身器官。脊柱是養(yǎng)生學家極為關注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地（轉載自中國健康網(wǎng)http://www.69jk.cn，請保留此標記。）。脊柱兩側的經(jīng)絡與五臟六腑的關系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡的疏通，使氣血運行、血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。
????5、肚臍
????肚臍常被養(yǎng)生學家營為保健“要塞”。肚臍為神團穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。
????按摩手法
????1.按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓
????2.摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行柔和的摩擦
????3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。
????4.拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上捍起，隨后又放下。
????5.揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行旋轉活動。
????6.搓：用單手或雙手搓擦肢體
????7.掐：用手指使勁壓穴位。
????8.點：用單指使勁點按穴位。
????9.叩：用掌或拳叩打肢體。
????10.滾：用手背近小指部著力于體表施術部位，通過腕關節(jié)的伸曲和前臂的旋轉、協(xié)調(diào)運動的滾動。
????11.捏：用拇指和其他手指在受術部位做對稱性擠壓。
????12.擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術部位上進行直線來回摩擦。
????以上為大家介紹了按摩的五大黃金部位，大家不妨也來試試吧!
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