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????【導(dǎo)讀】想讓經(jīng)絡(luò)每天都能正常發(fā)揮“行血氣、營陰陽”的生理功能，就必須天天保持經(jīng)絡(luò)暢通，也就必須天天激發(fā)它、刺激它，使它保持正常運行，如果病情一好轉(zhuǎn)，就放棄經(jīng)絡(luò)鍛煉法，很可能舊病復(fù)發(fā)。保持經(jīng)絡(luò)通暢，不是一朝一夕的事。要想通過做經(jīng)絡(luò)鍛煉法收到強(qiáng)健體魄、祛病延年的效果，很重要的一點就是要持之以恒地進(jìn)行經(jīng)絡(luò)鍛煉。
????中風(fēng)是中老年人的常見病和多發(fā)病,隨著人們生活水平的不斷提高，中風(fēng)的發(fā)病率越來越趨于年輕化。正確的養(yǎng)生方法對中風(fēng)的預(yù)防也能起到一定的作用，如“兩腳劃圈，就能預(yù)防中風(fēng)”。
????兩腳劃圈主要是踝關(guān)節(jié)的運動，中醫(yī)認(rèn)為，踝關(guān)節(jié)為足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)和陰陽二蹺脈的通過之處，經(jīng)常活動踝關(guān)節(jié)，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，還可刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調(diào)和氣血、開竅醒神、補(bǔ)益肝腎的作用，使得肝陽上亢之氣下降，從而達(dá)到預(yù)防中風(fēng)的目的。
????現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大部分中風(fēng)病患者都有高血壓病史，足部距離心臟位置相對較遠(yuǎn)，經(jīng)?；顒幼沲撞?，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加回心血量，從而起到預(yù)防中風(fēng)的作用。
????兩腳劃圈時要自然站立，旋踝時，其中一腳站立，另一只腳旋轉(zhuǎn)，雙腳交替進(jìn)行，也可取坐立或仰臥位進(jìn)行，最好是站立旋踝。一般，每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分鐘左右為宜。
