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????在今天的中國，加班已成為普遍， 加班帶來的身心健康問題是許多人必須面對(duì)的。" 衛(wèi)生部首席健康專家洪昭光在接受《環(huán)球時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)說，既然我們改變不了必須加班的現(xiàn)實(shí)，就要以積極的心態(tài)去面對(duì)。
????北京青年壓力管理服務(wù)中心壓力管理專家郝濱在接受《環(huán)球時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)說，從加班時(shí)間來看，中國人沒有日本人和韓國人長。導(dǎo)致加班的因素主要有兩個(gè)：一是工作任務(wù)本身過重，另一個(gè)是個(gè)人心理和工作能力、企業(yè)的期望值之間不匹配。加班時(shí)間長短還和社會(huì)發(fā)展階段有關(guān)，和社會(huì)保障和人們的觀念有關(guān)?，F(xiàn)階段的中國，社會(huì)變革速度加快，個(gè)人成就動(dòng)機(jī)明顯加強(qiáng)，人們生活節(jié)奏加快，處于激烈競爭的狀態(tài)，加班就成了很多人的家常便飯。"不是加班越多，對(duì)一個(gè)社會(huì)、對(duì)一個(gè)企業(yè)就越好"，郝濱說，只有每個(gè)人身心健康，一個(gè)組織系統(tǒng)才會(huì)更高效地發(fā)展。
????郝濱說，加班時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致很多生理、心理、社會(huì)行為的不良反應(yīng)。生理上，會(huì)出現(xiàn)緊張性頭痛、消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍、心率過快、血壓升高和內(nèi)分泌失調(diào)等。心理上會(huì)導(dǎo)致焦慮、情感冷漠、恐慌、多疑和易怒。從社會(huì)行為上看，加班過度者可能會(huì)酗酒、吸毒、賭博，飲食無度或者食欲不振，也可能人際關(guān)系不不善，與家人朋友關(guān)系惡化，工作能力降低，錯(cuò)誤率、事故率上升。
????洪昭光表示，雖然長期的壓力過大、過度加班對(duì)身心有害，但適當(dāng)?shù)膲毫?，讓人精力旺盛，心理健康。面?duì)壓力，我們一定要以陽光的心態(tài)去對(duì)待，如果加班，你就去體驗(yàn)加班過程中的快樂和收獲，不要以非常不情愿、被動(dòng)的心態(tài)去加班，那樣會(huì)感覺更疲勞和不快，對(duì)健康損害很大。洪昭光說，外界的壓力大小不起決定作用，心態(tài)和情緒更重要。心態(tài)不同決定了不同的活法。我們也需要通過降低欲望來減少壓力，如果人的欲望無止境，壓力也必然無止境。
????郝濱說，在應(yīng)對(duì)中國人國過度加班、壓力過大方面，國家應(yīng)從失業(yè)就業(yè)保障制度、醫(yī)療保險(xiǎn)和精神衛(wèi)生保健制度的建設(shè)方面努力。比如實(shí)行員工帶薪休假，并嚴(yán)格執(zhí)行，企業(yè)應(yīng)完善內(nèi)部建設(shè)，讓員工更有效地工作。郝濱說，在大多世界500強(qiáng)企業(yè)中，都有針對(duì)員工的個(gè)體幫助計(jì)劃，也就是企業(yè)請(qǐng)專業(yè)人員為員工提供"壓力管理"咨詢，培訓(xùn)，指導(dǎo)員工如何減壓，或者變壓力為動(dòng)力。個(gè)人可以通過放松、冥想、靜坐、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和健康飲食習(xí)慣來緩解和改善因加班導(dǎo)致的健康問題。
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