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????“朝朝鹽水，晚晚蜜糖”可潤肺養(yǎng)陰
????處暑為秋天的第二個節(jié)氣，此時三伏接近尾聲，是否發(fā)現(xiàn)早晚漸涼、午間燥熱依然？這一時節(jié)如何養(yǎng)生保健？廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗建議，處暑養(yǎng)生重在養(yǎng)陰護陽。
????暑氣余熱護脾陽
????處暑節(jié)氣，依照自然界的規(guī)則，陰氣外顯、陽氣斂藏，因此，人體的陽氣也隨自然之力而內收貯存。而秋冬陽氣的潛藏是否得當直接影響來年春夏陽氣的升發(fā)舒展，故要注意保護陽氣。而正是因為陽氣的潛藏，人體常會有懶洋洋的疲勞感，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。
????建議：要適當延長睡眠時間，保證充足的睡眠時間，將夏季的“夜臥早起”的習慣改為秋季的“早臥早起”，爭取晚上亥時至子時入睡，即晚上10時到11時，盡量避免遲于子時睡覺。夜眠時注意控制空調的溫度和風扇的風力，此時夜間漸涼，可盡量不開空調或風扇。夜寢還應關好門窗，腹部蓋薄被，以防秋風流通使脾胃受涼。在飲食方面，也要注意勿再“因暑貪涼”，脾臟喜溫而惡寒，喜燥而惡濕，生冷生濕，生寒肯定會傷脾陽。
????秋燥時節(jié)養(yǎng)肺陰
????秋季燥邪當令，處暑以溫燥為主，人們容易出現(xiàn)眼睛干澀、口鼻干燥、咽干嗓痛、口渴心煩等癥狀。燥易傷陰傷肺，故需適當補充水分。
????建議：漸秋季節(jié)，喝水要有講究，以少量頻次、甜咸搭配為宜，可以在飲用水中加入少量鹽，以此減少體內水分流失；或可喝淡糖水或蜂蜜水，有潤肺養(yǎng)陰的作用，“朝朝鹽水，晚晚蜜糖”可謂秋季的飲水養(yǎng)生之道。
????上述為秋季飲食總原則，具體到嶺南地區(qū)，處暑節(jié)氣仍雷雨較多，濕氣未散，因此，這個節(jié)氣的養(yǎng)陰不宜滋膩太過，潤燥時可適當佐以辛潤之品，如蘿卜豬骨湯、銀耳杏仁湯等都是適用于本節(jié)氣的調養(yǎng)膳食。
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