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????梨洗凈帶皮生吃，可增加纖維量和多種維生素。一個汁水豐富的梨，熱量是50卡。

????早上起床喝一杯加了鹽的水，然后吃一個梨加一個雞蛋，午餐可按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽。

????晚餐以素菜和梨為主，然后喝一碗蔬菜湯。