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????京華時報訊（記者夏文）很多人都知道運動的重要性，但都往往輸在了堅持的路上。中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所副所長馬冠生提醒，他自己堅持運動的秘訣是充分利用零散的“碎片化時間”，時常打游擊戰(zhàn)。

????馬冠生表示，其實運動設施不是最重要的，運動意識才是最重要的。他介紹，自己每天晚飯半小時后，都會快走半個小時，基本可以3000步左右，再加上上班時間的3000步，就可以輕松達到一天6000步的基本要求。不過，他提醒，行走路線的選擇應考慮車輛少、環(huán)境好、安全等因素。走的過程中也不拘泥于哪種走姿，既可以手舞足蹈（活動上臂、跳躍），也可以左顧右盼（活動肩頸部）。走的強度最好能達到出汗，最好是天天走，最少也要每周堅持走5次。

????看電視時可以邊走邊看電視或聽電視。也可以跳著看電視，手腳做原地跳繩的模擬動作，可謂一舉兩得，還可以在房間里來回小跑進行鍛煉。