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????“要多喝水”這句話(huà)想必你已經(jīng)聽(tīng)的都快厭煩了吧？多喝水的好處還需要再三提醒嗎？美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)中心副主任、康寶萊營(yíng)養(yǎng)學(xué)院及營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)委員會(huì)成員蘇珊·鮑爾曼博士列舉一些科學(xué)原理：人體中水比任何東西都多，大約占到人體體重的60%-70%。人體中的水需要參與大量重要任務(wù)。足量的水可以幫助身體正確地消化食物并向細(xì)胞輸送營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)排出不需要的物質(zhì)。若沒(méi)有喝足夠的水，則難以控制體溫，身體關(guān)節(jié)將缺少潤(rùn)滑，肌肉更容易疲勞。綜上所述，人體每個(gè)細(xì)胞、組織和器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)都需要水。
????所有人都知道要多喝水，但真正能做到每天喝掉2000ml甚至3000ml的人有多少？秋冬季節(jié)，天氣干燥，更是到了必須要補(bǔ)水的時(shí)候。但無(wú)數(shù)人還是處于覺(jué)得很渴才去喝水的地步，尤其是上班族，不光不愛(ài)喝水，也不能按時(shí)上廁所，活動(dòng)量也非常少，患結(jié)石的幾率也隨之增大。
????為何你不愛(ài)喝水
????你身邊有這樣的伙伴嗎？無(wú)時(shí)無(wú)刻不在喝水，一到一個(gè)地方馬上找?guī)?；從沒(méi)有見(jiàn)過(guò)他喝水，也沒(méi)有怎么見(jiàn)過(guò)他內(nèi)急的；還有不喜歡喝水只喜歡喝飲料的……不愛(ài)喝水有多種原因。比如有些人不愛(ài)喝水，但是喜歡吃水果，那么他可能已經(jīng)在水果中補(bǔ)充了所需的水分。還有些人是因?yàn)轶w質(zhì)問(wèn)題不愛(ài)喝水，那他可能有一些如便秘之類(lèi)的小毛病。
????更多的人不愛(ài)喝水都是一個(gè)原因：他沒(méi)有意識(shí)到自己需要補(bǔ)充水分。
????三招讓你愛(ài)上喝水
????■看見(jiàn)水
????很多人不喝水，純屬懶的。如果你的手邊無(wú)時(shí)無(wú)刻有水存在，可能你就會(huì)改掉不愛(ài)喝水的毛病了。如果你在公司里，那就買(mǎi)一個(gè)超大的水杯吧，現(xiàn)在市售1000ml以上的太空杯可能是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果你在家里，就在你經(jīng)常去的地方都放上水，書(shū)桌上、床頭柜、飯桌上……當(dāng)水隨手可及時(shí)，喝水也會(huì)更有動(dòng)力。
????■定時(shí)喝水
????很多人起床后會(huì)先喝一杯水，這是一個(gè)非常好的習(xí)慣。但之后喝水的時(shí)間卻再不能固定下來(lái)?，F(xiàn)在，手機(jī)上有許多應(yīng)用軟件可以幫你將喝水時(shí)間固定下來(lái)，這些應(yīng)用會(huì)給你發(fā)送喝水提示，在一天過(guò)后，還可以為你統(tǒng)計(jì)每天的飲水量。
????此外，在三餐前喝水也可以作為一個(gè)固定習(xí)慣，飯前喝一杯水，還有助于控制體重。
????讓喝水變得更有趣
????白開(kāi)水確實(shí)會(huì)讓人難以下咽，你可以嘗試讓水有“味”。這個(gè)有味可不是指飲料，不管是氣泡飲料還是維生素飲料，都含有許多糖分和添加劑，絕非日常飲用的佳品。
????你也可以自己動(dòng)手讓飲料變得有滋有味，如在礦泉水里加一片新鮮的檸檬或者生姜。也可以沖泡一些茶葉。如果想喝得更方便，可以選擇一些更特別的茶，比如康寶萊的草本濃縮速溶茶飲，作為一款提神的低熱量草本茶飲，其中包含了紅茶、綠茶的提取物和肉豆蔻粉、錦葵花粉末、木槿花粉末等多種草本精華，可以提神醒腦，喝起來(lái)也別有風(fēng)味。
