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????冬季到了，大家不僅要忍受寒冷的“折磨”，不少女性還要忍受腰疼的煩惱。專家說，女性冬季護腰最重要，冬季護腰保暖最重要。今年冬天，你護好腰了嗎.
????神仙粥
????寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，尤其是老年人，本來就存在骨關(guān)節(jié)的退行性變，加上氣血不足、缺鈣等因素，一到冬季，就可能會發(fā)生腰部疼痛、四肢麻木等病癥，甚至會誘發(fā)腰椎間盤突出癥，輕者腰部酸脹，容易閃腰;嚴重者下肢麻木或者酸痛，甚至影響走路和睡覺。因此，在冬天一定要加強腰部的保暖，久坐族最好每半小時站直活動一下腰部。
????最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進血液循環(huán)。另外，要經(jīng)常拉雙杠和倒走。
????掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10～15次;
????揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時扭動腰部;
????揉散筋結(jié)：用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，揉壓2～3分鐘。上述方法每天可多次進行，均有舒筋活絡、促進局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。
????女性腰疼少沾性寒生冷食品
????專家表示，如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
????女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應如此，比如冰鎮(zhèn)啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等，同時，根據(jù)“藥食同源”的理論，平時生活中可選用一些食療方。
????腎虛腰痛的食療法
????一、小棗桂圓蓮子湯：
????取小棗7粒，桂圓7粒，蓮子14粒，加少許水煮沸，放涼后，將湯和小棗、桂圓、蓮子一同服用。此法冬夏皆可，早晚皆宜，且可長期服用。尢其是中年女性朋友。
????二、清蒸小公雞：
????將啼叫的小公雞(成年公雞不能用)，按常規(guī)宰殺洗凈切成雞塊，放油鍋內(nèi)略炒數(shù)分鐘。再往鍋內(nèi)加入500克米醋(不要加白開水)，在火上燉燜到尚剩小半杯醋(注意別使鍋干糊了)，以雞肉燉爛而不剩一些醋為宜。
????燉爛的雞肉當菜食用，而吃的口味感到越酸越好。嫌難吃可適當放些紅砂糖。每只雞按一日3次，一天內(nèi)吃完，不要中斷，連吃6只小公雞為一個療程。
????三、茴香燉煮腎：
????取小茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽、酒各適量。制法：先將豬腰(即豬腎)洗凈后，在凹處剖一破口，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后，放入鍋內(nèi)，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰疼。
????四、杞地山藥粥：
????取生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克。制法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥，代早餐食。每日1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰疼。
????患風寒的食療法
????(1)神仙粥：大米50～100克，生姜3克，入沙鍋同煮1～2沸，再放入連須蔥白5～7段，待粥將熟時，放入米醋10～15毫升，稍煮即可。此粥要趁熱服，食后宜蓋被青臥，以微微出汗為佳。
????(2)姜糖飲：生姜10克(洗凈)，切絲，放入水杯中，用沸水沖泡，蓋蓋浸泡5分鐘，再調(diào)入15克紅糖，趁熱頓服，服后蓋被取汗。
????(3)荊芥防風粥：荊芥10克，防風12克，薄荷5克，淡豆豉8克，粳米80克，白糖20克。水煮前4味藥，去滓取汁;再加用水煮米成粥，加入藥汁及糖即成。
????盆腔炎的食療方
????方1：苦菜萊菔湯
????組成：苦菜100克，金銀花20克，蒲公英25克，青蘿卜200克(切片)。
????用法：上四味共煎煮，去藥后吃蘿卜喝湯。每日1劑。
????功效：清熱解毒。
????主治：盆腔炎，屬濕熱瘀毒型，發(fā)熱，下腹脹痛，小腹兩側(cè)疼痛拒按，帶下色黃量多，舌質(zhì)紅、苔黃，脈滑數(shù)。
????附注：金銀花對多種細菌如葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌以及皮膚真菌均有不同程度的抑制作用。
????方2：銀花冬瓜仁蜜湯
????組成：冬瓜籽仁20克，金銀花20克，黃連2克，蜂蜜50克。
????用法：先煎金銀花，去渣取汁，用藥汁煎冬瓜籽仁15分鐘后人黃連、蜂蜜即可。每日l劑，連服1周。
????功效：清熱解毒。
????主治：盆腔炎，屬濕熱瘀毒型，下腹及小腹兩側(cè)疼痛，拒按，微發(fā)熱，自汗，帶下色黃量多，舌紅苔黃。
????方3：青皮紅花茶
????組成：青皮10克，紅花10克。
????用法：青皮晾干后切成絲，與紅花同入沙鍋，加水浸泡30分鐘，煎煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，去渣，取汁即成。當茶頻頻飲用，或早晚2次分服。
????功效：理氣活血。
????主治：盆腔炎，屬氣滯血瘀型，下腹部及小腹兩側(cè)疼痛如針刺，腰骶酸痛，舌有紫氣，脈弦。
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