????本文刊發(fā)于4月6日【天水晚報(bào)】微信公眾號(hào)
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????酸奶富含有利于減肥的鈣和蛋白質(zhì)，而且能加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，潤(rùn)腸通便，是不可多得的減肥食物。
????有人喝酸奶減肥，一個(gè)月瘦了20斤？沒(méi)錯(cuò)，她就是這么喝酸奶的~
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??? 蘋(píng)果×酸奶
????吃蘋(píng)果既能減肥，又能幫助消化。把蘋(píng)果和酸奶用來(lái)代餐，效果就更好了。首先可以把蘋(píng)果切成塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中，然后再把榨好的蘋(píng)果汁與酸奶拌在一起來(lái)食用，蘋(píng)果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來(lái)一種愜意的享受。
????紅糖×酸奶
????紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后即可飲用，這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境，緩解便秘，還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥效果。
????香蕉×酸奶
????香蕉是MM們鐘愛(ài)的減肥佳果，營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。
????吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來(lái)吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時(shí)內(nèi)都不覺(jué)得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。
????黃瓜×酸奶
????黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會(huì)大大加強(qiáng)。當(dāng)你感到餓時(shí)就吃黃瓜喝酸奶，也可以制作成黃瓜酸奶飲料。
????干果×酸奶
????干果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重，解決肥胖問(wèn)題，還能治便秘，建議將干果撒在酸奶上，或者拌勻來(lái)吃。
????木瓜×酸奶
????木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品，把木瓜榨成汁，并拌上酸奶，味道棒棒噠。
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法律顧問(wèn)：天水忠信律師事務(wù)所萬(wàn)有太、職素芬
