孩子,你的睡眠夠嗎?
——我市中小學(xué)生睡眠時間狀況調(diào)查

(資料圖)
??? □記者 景春燕
清晨6點(diǎn),人們還在溫暖的被窩里,他們已經(jīng)起床匆忙洗漱,準(zhǔn)備上學(xué);晚上23點(diǎn),大多數(shù)人已鉆進(jìn)被窩醞釀睡意,他們還在燈下,埋頭在各類作業(yè)和課外教輔練習(xí)里奮筆疾書。他們,就是我們身邊正在求學(xué)的孩子,處于生長旺盛期的青少年。2018年春季新學(xué)期伊始,浙江、黑龍江兩個省份為保證中小學(xué)生的睡眠時間,在全省范圍實(shí)施中小學(xué)生推遲上學(xué),此舉使得青少年睡眠嚴(yán)重不足的問題,再次成為家長們熱議的話題……
2017年11月,教育部印發(fā)《義務(wù)教育學(xué)校管理標(biāo)準(zhǔn)》,首次全面系統(tǒng)地梳理了我國義務(wù)教育學(xué)校管理的基本要求,其中再次明確“家校配合保證每天小學(xué)生10小時、初中生9小時睡眠時間”。我市的中小學(xué)生睡眠情況達(dá)標(biāo)了嗎?如果沒有,是什么蠶食了孩子們的睡眠時間?在3月21日世界睡眠日來臨之際,記者對此進(jìn)行了走訪調(diào)查。

??? 6:00起床吃早餐,6:40前趕到學(xué)校,7:20早自習(xí),8:15—11:50上午4節(jié)課,11:50—14:30午飯、午休,14:40—18:00下午4節(jié)課,18:30到家吃晚飯,19:20—23:30做家庭作業(yè)和課外習(xí)題。
王昱昆(化名)今年14歲,是我市一所初中八年級的學(xué)生,這是他一天的作息時間表。盡管春季開學(xué)僅僅3周,距期中考試還有一段時間,但由于這學(xué)期馬上就要地理和生物會考了,學(xué)習(xí)任務(wù)安排得非常緊,晚上王昱昆躺在床上時,時鐘常常已經(jīng)指向了零點(diǎn),算下來,他每晚的睡眠不到6個小時。
“記得我參加高考前才是這樣的學(xué)習(xí)強(qiáng)度,我想知道,是不是所有的初中孩子都這么緊張,睡眠時間都這么少?”王昱昆的媽媽李女士焦慮地說,看到兒子每天這么辛苦,自己十分心疼兒子,因?yàn)樗蒙?,?dān)心對孩子的生長發(fā)育不好。
李女士告訴記者,王昱昆從學(xué)校所在的秦州區(qū)藉河南路坐公交車回到羅玉小區(qū)的家里,一般要花20分鐘。兒子現(xiàn)在有語文、數(shù)學(xué)、英語、生物、地理、物理、政治、歷史8門功課,當(dāng)天上了哪些課,就要完成相應(yīng)的作業(yè)。李女士給兒子算了一筆時間賬:一般來說,小昱昆回家吃完晚飯后,大約晚上19時開始寫作業(yè),每天至少要做5門功課的作業(yè),一般3個多小時就能完成。作業(yè)寫完后,孩子還要自己做一些課外教輔上的習(xí)題,初二下學(xué)期就要生物、地理會考了,所以每晚孩子又給自己安排了30分鐘的背誦時間,收拾書包、洗漱完畢躺在床上最早就要到23:30了。“兒子每天晚上睡眠時間平均6個小時,中午勉強(qiáng)休息四五十分鐘,這對于一個14歲的孩子來說,睡眠太不充足了?!?/p>
王昱昆所在的初中八年級有近1000名學(xué)生,他的成績始終保持在班級前5名,全級30名以內(nèi)。盡管如此,在周一至周五學(xué)習(xí)任務(wù)已經(jīng)很重的情況下,他每周五晚、周六晚要上2個小時的數(shù)學(xué)輔導(dǎo)班,每周六早上要上2個小時的英語輔導(dǎo)班,每周日下午還要上2個小時的物理輔導(dǎo)班。周末的時間,他幾乎是在學(xué)校和課外輔導(dǎo)班的“作業(yè)山”里度過的。
“睡眠時間至少要保證8個小時,孩子才有精力學(xué)習(xí)?!崩钆空f,孩子正是長身體的時候,學(xué)習(xí)壓力這么大,身心都吃不消。同時她又很矛盾地說:“學(xué)習(xí)好的同學(xué)之間競爭太激烈了,稍有松懈考試名次就不理想,為了能考上重點(diǎn)高中,孩子不拼不行??!”
2、年級段越高孩子睡眠時間越少
“每天晚上22點(diǎn)前上床,第二天6點(diǎn)半起床?!奔易∏刂輩^(qū)東方紅村的劉先生一直將女兒的良好作息時間引以為傲。劉先生告訴記者,女兒今年讀小學(xué)3年級,成績在班上名列前茅,每天放學(xué)回到家第一件事就是寫作業(yè),通常在9點(diǎn)鐘之前作業(yè)也就全寫完了。周末除了上2個小時的英語輔導(dǎo)班外,可以有一天半的時間盡情玩耍?!拔颐刻?點(diǎn)幫她檢查作業(yè),之后就是她的自由活動時間,可以看看課外書,或者玩玩具?!?/p>
劉先生女兒的例子,是我市許多小學(xué)生的縮影。記者在走訪了我市多個小學(xué)生后發(fā)現(xiàn),按照我市小學(xué)作息時間表,一般為上午7:40到校上課,下午5點(diǎn)左右孩子們就可以放學(xué)。低年級的孩子都能保證9—10小時的睡眠時間,但隨著年級的不斷升高,孩子的睡眠時間呈現(xiàn)不斷減少的趨勢。記者采訪發(fā)現(xiàn),小學(xué)高年級孩子每天早上起床的時間集中在6:30—7:00,晚上睡覺時間集中在22:00—22:30,而周末近七成的孩子需要參加各類補(bǔ)習(xí)班,只有在周五、周六晚上,才能保證10小時的睡眠時間,一般情況能保證9小時的睡眠。
但記者在采訪中發(fā)現(xiàn),中學(xué)生的睡眠狀況就沒那么樂觀了,睡眠時間普遍“不達(dá)標(biāo)”。
家住秦州區(qū)天水郡的王女士表示,去年9月,兒子步入了初中的大門,首先被剝奪的就是部分睡眠時間,因?yàn)閯幼鞅容^慢,完成作業(yè)就要到22:00以后了,洗漱再上床就過22:30了,第二天6:00就要起床,根本睡不夠9小時?!爸荒艽咧⒆觿幼骺禳c(diǎn),盡量早點(diǎn)上床睡覺?!彼f,自己還算心態(tài)比較好的一類家長,主要以孩子的健康為主,不考慮他的成績好壞。有些家長和孩子自我要求比較高,孩子晚自習(xí)結(jié)束后,會在家繼續(xù)學(xué)習(xí),基本在23:00后才入睡,次日也是6時就要起床。
“上了初中后幾乎就沒有睡到過國家規(guī)定的9小時?!编圅?化名)是一名初三學(xué)生,她告訴記者,睡眠不足是班里的普遍現(xiàn)象,很多同學(xué)都要寫作業(yè)并且復(fù)習(xí)到很晚,不熬夜根本完不成學(xué)習(xí)任務(wù)。鄧雯說,她現(xiàn)在能做的就是盡量保證在十二點(diǎn)前睡覺,但是白天上課也時常會犯困,老師知道同學(xué)們睡不醒,上課時默許犯困的同學(xué)主動到教室最后站一會兒?!拔覀儼嗨猛淼挠袃煞N,一種是學(xué)習(xí)好的同學(xué),一種是愛玩手機(jī)的同學(xué),睡覺早的人也有,就是還沒意識到中考重要性,學(xué)習(xí)缺乏主動的?!?/p>
記者調(diào)查中還發(fā)現(xiàn),我市高中的低年級同學(xué)壓力少一些,高年級同學(xué)特別是高三同學(xué),壓力主要來自自己和家長。而高三學(xué)生的遲睡現(xiàn)象則成了常態(tài)。采訪中,記者發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律,基本上越高年級的學(xué)生,成績越好的學(xué)生,睡眠時間越短。

??? 2017年11月,教育部印發(fā)《義務(wù)教育學(xué)校管理標(biāo)準(zhǔn)》,全面系統(tǒng)地梳理了我國義務(wù)教育學(xué)校管理的基本要求,再次明確“家校配合保證每天小學(xué)生10小時、初中生9小時睡眠時間”。但記者調(diào)查的實(shí)際情況卻是,面對中考和高考的升學(xué)壓力,許多孩子的睡眠時間被不斷剝奪。
3月17日,記者在市長留言板里搜索關(guān)鍵詞“中小學(xué)生睡眠”,發(fā)現(xiàn)許多家長留言,反應(yīng)孩子睡眠時間不足的問題,并建議我市的教育部門和學(xué)校也能推遲中小學(xué)生早上到校時間,讓孩子帶著飽滿的精神去上學(xué)。
署名為“一位初中生家長”的網(wǎng)友留言說:“教育部發(fā)文,推遲中小學(xué)生早上到校時間,我覺得非常合理,不知道天水的中小學(xué)是否實(shí)施起來,發(fā)文規(guī)定小學(xué)8:00初中7:30,可我的孩子現(xiàn)在讀初中,6:40就要到校,一天只能睡6個小時,望各教育部門為了孩子的身體健康,能實(shí)施起來,保證孩子的正常睡眠時間?!?/p>
另一位初中生家長留言說:“我家孩子上初中,由于作業(yè)較多,每天晚上11點(diǎn)左右才能睡覺,有時甚至更晚,學(xué)校要求6:50就要到校,所以孩子6點(diǎn)就得起床,幾乎每天都睡不醒,上課打瞌睡,注意力不集中是常有的事,這樣下去不但學(xué)習(xí)效率低,而且對身體也無益,畢竟還是正長身體的階段?!?/p>
署名為“父母心”的網(wǎng)友3次留言說到上學(xué)時間的問題,他說:“聽聞最近全國各大中小城市都積極響應(yīng)教育部的減負(fù)號召,推遲了中小學(xué)生的早上到校時間。請問咱們天水市在此方面有沒有具體的措施?也能讓咱們大天水的莘莘學(xué)子們每天能睡醒,帶著飽滿的精神去上學(xué)?!?/p>
記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),孩子們繁重課業(yè)壓力中,有一大部分來自于家長的“加壓”,上課外提高班、針對性的補(bǔ)習(xí)等家長的自選動作,占用了大量學(xué)生的課余時間,即使教育部門和學(xué)校都規(guī)定老師少布置作業(yè)、不補(bǔ)課,家長也會主動給孩子買各種學(xué)習(xí)資料、送孩子上各種培訓(xùn)班,孩子完成老師布置的家庭作業(yè)后,還要完成很多課外培訓(xùn)班的作業(yè),一道道減負(fù)令被升學(xué)壓力不斷“消磨”,孩子們的睡眠時間也慢慢縮短。學(xué)業(yè)緊張、功課多,以及上下學(xué)來回的路途遙遠(yuǎn)、電子產(chǎn)品的誘惑、孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣等方面的因素,成了孩子們睡不夠的重要原因。
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4、睡眠不足危害大切莫等閑視之
這些正在求學(xué)的孩子們,都處于生長旺盛期,長期睡眠不足,對孩子的智力和身體發(fā)育有沒有什么影響呢?3月13日,記者帶著疑問采訪了天水市睡眠醫(yī)學(xué)中心、市第三人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任焦金。
“對于成年人來說,休息好才能工作好。放在中小學(xué)生身上,就是睡得飽才能學(xué)習(xí)好。這是科學(xué)規(guī)律,也是基本常識?!苯菇鹫f,健康來自睡眠,對少年兒童更是如此。長期睡眠不足可以帶來一系列的肌體損害,包括眼睛疲憊、食欲不振、思考能力減退、免疫功能低下等。睡眠對于青少年兒童的重要性至少體現(xiàn)在以下四個方面:提高免疫力;促進(jìn)人體內(nèi)分泌;促進(jìn)兒童身高增長;保護(hù)大腦。
焦主任告訴記者,生理學(xué)研究表明,少年兒童的生長主要在睡眠時完成,深夜22時至凌晨1時是生長激素分泌的高峰期,如果錯過這段睡眠時間,細(xì)胞的新陳代謝將受到影響。對正處于身心發(fā)育關(guān)鍵階段的中小學(xué)生來說,睡眠不足帶來的影響是多方面的。少兒的成長除了與遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外,還與生長激素的分泌多少有密切關(guān)系。生長激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助長高。經(jīng)常睡眠不足,會影響生長激素的分泌,影響長高。睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過程,經(jīng)常睡眠不足會使身體的免疫力降低,由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等,還容易感冒,影響大腦的創(chuàng)造性思維,睡眠不足會使人出現(xiàn)注意力不集中,記憶力減低,思維遲鈍等情況,這樣就會影響少兒的學(xué)習(xí)。
“睡眠不足的少兒易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒,或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)等表現(xiàn),這樣會嚴(yán)重影響少兒的正常心理發(fā)育?!苯菇鹫f,睡眠時間不足和伴有睡眠問題的兒童容易出現(xiàn)學(xué)校適應(yīng)能力下降,如遲到、違反校規(guī);人際關(guān)系受挫,同學(xué)、師生之間關(guān)系緊張等,這些會成為青春期危險行為如抑郁、自殺、抽煙、服用興奮劑、酗酒、吸毒的高危因素,因此,教育部門、學(xué)校和家長都切莫等閑視之?! ?/p>
5、學(xué)校家庭應(yīng)齊努力改善現(xiàn)狀
今年春季新學(xué)期伊始,浙江、黑龍江兩個省份為保證中小學(xué)生的睡眠時間,在全省范圍實(shí)施中小學(xué)生推遲上學(xué),采訪中記者發(fā)現(xiàn),這一推遲上學(xué)時間的舉措令我市不少家長羨慕不已。許多家長表示,孩子理想的起床時間是早上7點(diǎn),而非現(xiàn)在孩子們普遍的早上6點(diǎn)起床?!叭绻⒆觽兡芡砥鸫?個小時,就能從容吃個早餐,上課也有精神?!蓖蹶爬サ膵寢尷钆空f。
針對中小學(xué)生睡眠不足問題,焦金認(rèn)為,影響學(xué)生睡眠的因素包括學(xué)生個人、家庭和社會大環(huán)境,涉及一些深層次的因素,如社會傳統(tǒng)文化和現(xiàn)行教育體制,學(xué)校、教師應(yīng)該從長遠(yuǎn)育人的角度出發(fā),既要關(guān)注學(xué)生的成績,也要關(guān)心學(xué)生的身體健康,改善現(xiàn)狀需要家庭、學(xué)校、政府部門的共同努力。
焦金說,保證中小學(xué)生睡眠時間,一方面要做好“校內(nèi)文章”,老師在布置作業(yè)時注重科學(xué)性和實(shí)效性,科學(xué)設(shè)計家庭作業(yè),為學(xué)生睡眠提供支持和保障;另一方面要加強(qiáng)對家庭的引導(dǎo),減少家庭給孩子的壓力,很多時候,家庭在學(xué)生睡眠保障方面承擔(dān)著教育、引導(dǎo)和督促學(xué)生規(guī)律作息、按時休息的重任。可是一些家庭卻非如此,而是通過各類輔導(dǎo)班不斷給孩子“加壓”,這種行為不僅影響了孩子健康,也沖抵著學(xué)校預(yù)留的休息時間。因此,保障學(xué)生睡眠質(zhì)量,家庭也應(yīng)努力配合,減少孩子的壓力。
“學(xué)齡期是睡眠習(xí)慣形成和建立的關(guān)鍵時期,培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣,可為其一生的健康奠定基礎(chǔ)。”焦金說,“中小學(xué)生睡眠不僅關(guān)系學(xué)習(xí)效果,還關(guān)乎青少年健康,是一項(xiàng)重要的工作,只有形成學(xué)校和家庭共同努力、相互配合的中小學(xué)生睡眠保障機(jī)制,才能為孩子的健康成長保駕護(hù)航。”
法律顧問:天水忠信律師事務(wù)所萬有太、職素芬