孩子，你的睡眠夠嗎？
——我市中小學(xué)生睡眠時間狀況調(diào)查
（資料圖）
??? □記者 景春燕
清晨6點(diǎn)，人們還在溫暖的被窩里，他們已經(jīng)起床匆忙洗漱，準(zhǔn)備上學(xué)；晚上23點(diǎn)，大多數(shù)人已鉆進(jìn)被窩醞釀睡意，他們還在燈下，埋頭在各類作業(yè)和課外教輔練習(xí)里奮筆疾書。他們，就是我們身邊正在求學(xué)的孩子，處于生長旺盛期的青少年。2018年春季新學(xué)期伊始，浙江、黑龍江兩個省份為保證中小學(xué)生的睡眠時間，在全省范圍實(shí)施中小學(xué)生推遲上學(xué)，此舉使得青少年睡眠嚴(yán)重不足的問題，再次成為家長們熱議的話題……
2017年11月，教育部印發(fā)《義務(wù)教育學(xué)校管理標(biāo)準(zhǔn)》，首次全面系統(tǒng)地梳理了我國義務(wù)教育學(xué)校管理的基本要求，其中再次明確“家校配合保證每天小學(xué)生10小時、初中生9小時睡眠時間”。我市的中小學(xué)生睡眠情況達(dá)標(biāo)了嗎？如果沒有，是什么蠶食了孩子們的睡眠時間？在3月21日世界睡眠日來臨之際，記者對此進(jìn)行了走訪調(diào)查。
??? 6：00起床吃早餐，6：40前趕到學(xué)校，7：20早自習(xí)，8：15—11：50上午4節(jié)課，11：50—14：30午飯、午休，14：40—18：00下午4節(jié)課，18：30到家吃晚飯，19：20—23：30做家庭作業(yè)和課外習(xí)題。
王昱昆(化名)今年14歲，是我市一所初中八年級的學(xué)生，這是他一天的作息時間表。盡管春季開學(xué)僅僅3周，距期中考試還有一段時間，但由于這學(xué)期馬上就要地理和生物會考了，學(xué)習(xí)任務(wù)安排得非常緊，晚上王昱昆躺在床上時，時鐘常常已經(jīng)指向了零點(diǎn)，算下來，他每晚的睡眠不到6個小時。
“記得我參加高考前才是這樣的學(xué)習(xí)強(qiáng)度，我想知道，是不是所有的初中孩子都這么緊張，睡眠時間都這么少？”王昱昆的媽媽李女士焦慮地說，看到兒子每天這么辛苦，自己十分心疼兒子，因?yàn)樗蒙?，?dān)心對孩子的生長發(fā)育不好。
李女士告訴記者，王昱昆從學(xué)校所在的秦州區(qū)藉河南路坐公交車回到羅玉小區(qū)的家里，一般要花20分鐘。兒子現(xiàn)在有語文、數(shù)學(xué)、英語、生物、地理、物理、政治、歷史8門功課，當(dāng)天上了哪些課，就要完成相應(yīng)的作業(yè)。李女士給兒子算了一筆時間賬：一般來說，小昱昆回家吃完晚飯后，大約晚上19時開始寫作業(yè)，每天至少要做5門功課的作業(yè)，一般3個多小時就能完成。作業(yè)寫完后，孩子還要自己做一些課外教輔上的習(xí)題，初二下學(xué)期就要生物、地理會考了，所以每晚孩子又給自己安排了30分鐘的背誦時間，收拾書包、洗漱完畢躺在床上最早就要到23：30了。“兒子每天晚上睡眠時間平均6個小時，中午勉強(qiáng)休息四五十分鐘，這對于一個14歲的孩子來說，睡眠太不充足了?！?/p>
王昱昆所在的初中八年級有近1000名學(xué)生，他的成績始終保持在班級前5名，全級30名以內(nèi)。盡管如此，在周一至周五學(xué)習(xí)任務(wù)已經(jīng)很重的情況下，他每周五晚、周六晚要上2個小時的數(shù)學(xué)輔導(dǎo)班，每周六早上要上2個小時的英語輔導(dǎo)班，每周日下午還要上2個小時的物理輔導(dǎo)班。周末的時間，他幾乎是在學(xué)校和課外輔導(dǎo)班的“作業(yè)山”里度過的。
“睡眠時間至少要保證8個小時，孩子才有精力學(xué)習(xí)?！崩钆空f，孩子正是長身體的時候，學(xué)習(xí)壓力這么大，身心都吃不消。同時她又很矛盾地說：“學(xué)習(xí)好的同學(xué)之間競爭太激烈了，稍有松懈考試名次就不理想，為了能考上重點(diǎn)高中，孩子不拼不行??！”
2、年級段越高孩子睡眠時間越少
“每天晚上22點(diǎn)前上床，第二天6點(diǎn)半起床?！奔易∏刂輩^(qū)東方紅村的劉先生一直將女兒的良好作息時間引以為傲。劉先生告訴記者，女兒今年讀小學(xué)3年級，成績在班上名列前茅，每天放學(xué)回到家第一件事就是寫作業(yè)，通常在9點(diǎn)鐘之前作業(yè)也就全寫完了。周末除了上2個小時的英語輔導(dǎo)班外，可以有一天半的時間盡情玩耍?！拔颐刻?點(diǎn)幫她檢查作業(yè)，之后就是她的自由活動時間，可以看看課外書，或者玩玩具?！?/p>
劉先生女兒的例子，是我市許多小學(xué)生的縮影。記者在走訪了我市多個小學(xué)生后發(fā)現(xiàn)，按照我市小學(xué)作息時間表，一般為上午7：40到校上課，下午5點(diǎn)左右孩子們就可以放學(xué)。低年級的孩子都能保證9—10小時的睡眠時間，但隨著年級的不斷升高，孩子的睡眠時間呈現(xiàn)不斷減少的趨勢。記者采訪發(fā)現(xiàn)，小學(xué)高年級孩子每天早上起床的時間集中在6:30—7:00，晚上睡覺時間集中在22：00—22：30，而周末近七成的孩子需要參加各類補(bǔ)習(xí)班，只有在周五、周六晚上，才能保證10小時的睡眠時間，一般情況能保證9小時的睡眠。
但記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生的睡眠狀況就沒那么樂觀了，睡眠時間普遍“不達(dá)標(biāo)”。
家住秦州區(qū)天水郡的王女士表示，去年9月，兒子步入了初中的大門，首先被剝奪的就是部分睡眠時間，因?yàn)閯幼鞅容^慢，完成作業(yè)就要到22：00以后了，洗漱再上床就過22：30了，第二天6：00就要起床，根本睡不夠9小時?！爸荒艽咧⒆觿幼骺禳c(diǎn)，盡量早點(diǎn)上床睡覺?！彼f，自己還算心態(tài)比較好的一類家長，主要以孩子的健康為主，不考慮他的成績好壞。有些家長和孩子自我要求比較高，孩子晚自習(xí)結(jié)束后，會在家繼續(xù)學(xué)習(xí)，基本在23：00后才入睡，次日也是6時就要起床。
“上了初中后幾乎就沒有睡到過國家規(guī)定的9小時?！编圅?化名)是一名初三學(xué)生，她告訴記者，睡眠不足是班里的普遍現(xiàn)象，很多同學(xué)都要寫作業(yè)并且復(fù)習(xí)到很晚，不熬夜根本完不成學(xué)習(xí)任務(wù)。鄧雯說，她現(xiàn)在能做的就是盡量保證在十二點(diǎn)前睡覺，但是白天上課也時常會犯困，老師知道同學(xué)們睡不醒，上課時默許犯困的同學(xué)主動到教室最后站一會兒?！拔覀儼嗨猛淼挠袃煞N，一種是學(xué)習(xí)好的同學(xué)，一種是愛玩手機(jī)的同學(xué)，睡覺早的人也有，就是還沒意識到中考重要性，學(xué)習(xí)缺乏主動的?！?/p>
記者調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，我市高中的低年級同學(xué)壓力少一些，高年級同學(xué)特別是高三同學(xué)，壓力主要來自自己和家長。而高三學(xué)生的遲睡現(xiàn)象則成了常態(tài)。采訪中，記者發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律，基本上越高年級的學(xué)生，成績越好的學(xué)生，睡眠時間越短。
??? 2017年11月，教育部印發(fā)《義務(wù)教育學(xué)校管理標(biāo)準(zhǔn)》，全面系統(tǒng)地梳理了我國義務(wù)教育學(xué)校管理的基本要求，再次明確“家校配合保證每天小學(xué)生10小時、初中生9小時睡眠時間”。但記者調(diào)查的實(shí)際情況卻是，面對中考和高考的升學(xué)壓力，許多孩子的睡眠時間被不斷剝奪。
3月17日，記者在市長留言板里搜索關(guān)鍵詞“中小學(xué)生睡眠”，發(fā)現(xiàn)許多家長留言，反應(yīng)孩子睡眠時間不足的問題，并建議我市的教育部門和學(xué)校也能推遲中小學(xué)生早上到校時間，讓孩子帶著飽滿的精神去上學(xué)。
署名為“一位初中生家長”的網(wǎng)友留言說：“教育部發(fā)文，推遲中小學(xué)生早上到校時間，我覺得非常合理，不知道天水的中小學(xué)是否實(shí)施起來，發(fā)文規(guī)定小學(xué)8：00初中7：30，可我的孩子現(xiàn)在讀初中，6：40就要到校，一天只能睡6個小時，望各教育部門為了孩子的身體健康，能實(shí)施起來，保證孩子的正常睡眠時間?！?/p>
另一位初中生家長留言說：“我家孩子上初中，由于作業(yè)較多，每天晚上11點(diǎn)左右才能睡覺，有時甚至更晚，學(xué)校要求6：50就要到校，所以孩子6點(diǎn)就得起床，幾乎每天都睡不醒，上課打瞌睡，注意力不集中是常有的事，這樣下去不但學(xué)習(xí)效率低，而且對身體也無益，畢竟還是正長身體的階段?！?/p>
署名為“父母心”的網(wǎng)友3次留言說到上學(xué)時間的問題，他說：“聽聞最近全國各大中小城市都積極響應(yīng)教育部的減負(fù)號召，推遲了中小學(xué)生的早上到校時間。請問咱們天水市在此方面有沒有具體的措施？也能讓咱們大天水的莘莘學(xué)子們每天能睡醒，帶著飽滿的精神去上學(xué)?！?/p>
記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，孩子們繁重課業(yè)壓力中，有一大部分來自于家長的“加壓”，上課外提高班、針對性的補(bǔ)習(xí)等家長的自選動作，占用了大量學(xué)生的課余時間，即使教育部門和學(xué)校都規(guī)定老師少布置作業(yè)、不補(bǔ)課，家長也會主動給孩子買各種學(xué)習(xí)資料、送孩子上各種培訓(xùn)班，孩子完成老師布置的家庭作業(yè)后，還要完成很多課外培訓(xùn)班的作業(yè)，一道道減負(fù)令被升學(xué)壓力不斷“消磨”，孩子們的睡眠時間也慢慢縮短。學(xué)業(yè)緊張、功課多，以及上下學(xué)來回的路途遙遠(yuǎn)、電子產(chǎn)品的誘惑、孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣等方面的因素，成了孩子們睡不夠的重要原因。
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4、睡眠不足危害大切莫等閑視之
這些正在求學(xué)的孩子們，都處于生長旺盛期，長期睡眠不足，對孩子的智力和身體發(fā)育有沒有什么影響呢？3月13日，記者帶著疑問采訪了天水市睡眠醫(yī)學(xué)中心、市第三人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任焦金。
“對于成年人來說，休息好才能工作好。放在中小學(xué)生身上，就是睡得飽才能學(xué)習(xí)好。這是科學(xué)規(guī)律，也是基本常識?！苯菇鹫f，健康來自睡眠，對少年兒童更是如此。長期睡眠不足可以帶來一系列的肌體損害，包括眼睛疲憊、食欲不振、思考能力減退、免疫功能低下等。睡眠對于青少年兒童的重要性至少體現(xiàn)在以下四個方面：提高免疫力；促進(jìn)人體內(nèi)分泌；促進(jìn)兒童身高增長；保護(hù)大腦。
焦主任告訴記者，生理學(xué)研究表明，少年兒童的生長主要在睡眠時完成，深夜22時至凌晨1時是生長激素分泌的高峰期，如果錯過這段睡眠時間，細(xì)胞的新陳代謝將受到影響。對正處于身心發(fā)育關(guān)鍵階段的中小學(xué)生來說，睡眠不足帶來的影響是多方面的。少兒的成長除了與遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外，還與生長激素的分泌多少有密切關(guān)系。生長激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助長高。經(jīng)常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過程，經(jīng)常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒，影響大腦的創(chuàng)造性思維，睡眠不足會使人出現(xiàn)注意力不集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會影響少兒的學(xué)習(xí)。
“睡眠不足的少兒易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)等表現(xiàn)，這樣會嚴(yán)重影響少兒的正常心理發(fā)育?！苯菇鹫f，睡眠時間不足和伴有睡眠問題的兒童容易出現(xiàn)學(xué)校適應(yīng)能力下降，如遲到、違反校規(guī)；人際關(guān)系受挫，同學(xué)、師生之間關(guān)系緊張等，這些會成為青春期危險行為如抑郁、自殺、抽煙、服用興奮劑、酗酒、吸毒的高危因素，因此，教育部門、學(xué)校和家長都切莫等閑視之?！ ?/p>
5、學(xué)校家庭應(yīng)齊努力改善現(xiàn)狀
今年春季新學(xué)期伊始，浙江、黑龍江兩個省份為保證中小學(xué)生的睡眠時間，在全省范圍實(shí)施中小學(xué)生推遲上學(xué)，采訪中記者發(fā)現(xiàn)，這一推遲上學(xué)時間的舉措令我市不少家長羨慕不已。許多家長表示，孩子理想的起床時間是早上7點(diǎn)，而非現(xiàn)在孩子們普遍的早上6點(diǎn)起床?！叭绻⒆觽兡芡砥鸫?個小時，就能從容吃個早餐，上課也有精神?！蓖蹶爬サ膵寢尷钆空f。
針對中小學(xué)生睡眠不足問題，焦金認(rèn)為，影響學(xué)生睡眠的因素包括學(xué)生個人、家庭和社會大環(huán)境，涉及一些深層次的因素，如社會傳統(tǒng)文化和現(xiàn)行教育體制，學(xué)校、教師應(yīng)該從長遠(yuǎn)育人的角度出發(fā)，既要關(guān)注學(xué)生的成績，也要關(guān)心學(xué)生的身體健康，改善現(xiàn)狀需要家庭、學(xué)校、政府部門的共同努力。
焦金說，保證中小學(xué)生睡眠時間，一方面要做好“校內(nèi)文章”，老師在布置作業(yè)時注重科學(xué)性和實(shí)效性，科學(xué)設(shè)計家庭作業(yè)，為學(xué)生睡眠提供支持和保障；另一方面要加強(qiáng)對家庭的引導(dǎo)，減少家庭給孩子的壓力，很多時候，家庭在學(xué)生睡眠保障方面承擔(dān)著教育、引導(dǎo)和督促學(xué)生規(guī)律作息、按時休息的重任。可是一些家庭卻非如此，而是通過各類輔導(dǎo)班不斷給孩子“加壓”，這種行為不僅影響了孩子健康，也沖抵著學(xué)校預(yù)留的休息時間。因此，保障學(xué)生睡眠質(zhì)量，家庭也應(yīng)努力配合，減少孩子的壓力。
“學(xué)齡期是睡眠習(xí)慣形成和建立的關(guān)鍵時期，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，可為其一生的健康奠定基礎(chǔ)。”焦金說，“中小學(xué)生睡眠不僅關(guān)系學(xué)習(xí)效果，還關(guān)乎青少年健康，是一項(xiàng)重要的工作，只有形成學(xué)校和家庭共同努力、相互配合的中小學(xué)生睡眠保障機(jī)制，才能為孩子的健康成長保駕護(hù)航。”
法律顧問：天水忠信律師事務(wù)所萬有太、職素芬
